Decline-Liegestütz

BrustmuskelnBrustKörpergewicht

Lerne, wie du Decline-Liegestütz mit korrekter Technik ausführst. Diese Körpergewicht-Übung beansprucht hauptsächlich Brustmuskeln, mit sekundärem Fokus auf Trizeps, Schultern.

Decline-Liegestütz Übungsdemonstration mit korrekter Technik

So führst du Decline-Liegestütz aus

Folge diesen Schritten, um Decline-Liegestütz mit korrekter Technik auszuführen:

  1. 1Lege die Hände auf den Boden, etwas breiter als schulterbreit, mit den Füßen auf einer stabilen erhöhten Fläche.
  2. 2Halte den Körper in einer geraden Linie von Kopf bis Zehen und spanne die Körpermitte an.
  3. 3Senke die Brust zum Boden, indem du die Ellbogen beugst, halte sie nah am Körper.
  4. 4Drücke durch die Handflächen, um die Arme zu strecken und in die Ausgangsposition zurückzukehren.
  5. 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Beanspruchte Muskeln bei Decline-Liegestütz

Primär

Brustmuskeln

Sekundär

TrizepsSchultern

Übungsdetails

Gerät
Körpergewicht
Körperteil
Brust
Kategorie
Haupt

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Häufig gestellte Fragen

What muscles does the Decline-Liegestütz work?

The Decline-Liegestütz primarily targets your Brustmuskeln. Secondary muscles worked include Trizeps, Schultern. This makes it an effective exercise for developing your chest.

Do I need equipment for the Decline-Liegestütz?

No. The Decline-Liegestütz is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.

How do I perform the Decline-Liegestütz with proper form?

Start by lege die hände auf den boden, etwas breiter als schulterbreit, mit den füßen auf einer stabilen erhöhten fläche.. Halte den Körper in einer geraden Linie von Kopf bis Zehen und spanne die Körpermitte an. Senke die Brust zum Boden, indem du die Ellbogen beugst, halte sie nah am Körper. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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