Enge Liegestütz (auf Den Knien)

TrizepsOberarmeKörpergewicht

Lerne, wie du Enge Liegestütz (auf Den Knien) mit korrekter Technik ausführst. Diese Körpergewicht-Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps, mit sekundärem Fokus auf Brust, Schultern.

Enge Liegestütz (auf Den Knien) Übungsdemonstration mit korrekter Technik

So führst du Enge Liegestütz (auf Den Knien) aus

Folge diesen Schritten, um Enge Liegestütz (auf Den Knien) mit korrekter Technik auszuführen:

  1. 1Gehe auf Hände und Knie, Hände schulterbreit, Knie hüftbreit.
  2. 2Senke den Oberkörper Richtung Boden, indem du die Ellbogen beugst, halte sie nah am Körper.
  3. 3Halte kurz inne, wenn die Brust knapp über dem Boden ist.
  4. 4Drücke über die Handflächen, um die Arme zu strecken und in die Ausgangsposition zurückzukehren.
  5. 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Beanspruchte Muskeln bei Enge Liegestütz (auf Den Knien)

Primär

Trizeps

Sekundär

BrustSchultern

Übungsdetails

Gerät
Körpergewicht
Körperteil
Oberarme
Kategorie
Haupt

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Häufig gestellte Fragen

What muscles does the Enge Liegestütz (auf Den Knien) work?

The Enge Liegestütz (auf Den Knien) primarily targets your Trizeps. Secondary muscles worked include Brust, Schultern. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.

Do I need equipment for the Enge Liegestütz (auf Den Knien)?

No. The Enge Liegestütz (auf Den Knien) is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.

How do I perform the Enge Liegestütz (auf Den Knien) with proper form?

Start by gehe auf hände und knie, hände schulterbreit, knie hüftbreit.. Senke den Oberkörper Richtung Boden, indem du die Ellbogen beugst, halte sie nah am Körper. Halte kurz inne, wenn die Brust knapp über dem Boden ist. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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