Kabelzug-Bankdrücken
Lerne, wie du Kabelzug-Bankdrücken mit korrekter Technik ausführst. Diese Kabelzug-Übung beansprucht hauptsächlich Brustmuskeln, mit sekundärem Fokus auf Trizeps, Schultern.
So führst du Kabelzug-Bankdrücken aus
Folge diesen Schritten, um Kabelzug-Bankdrücken mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle die Kabelzugmaschine auf Brusthöhe ein und befestige die Griffe.
- 2Stelle dich mit dem Rücken zur Maschine mit schulterbreitem Stand.
- 3Greife die Griffe mit Obergriff und tritt nach vorne, um Spannung in den Kabeln zu erzeugen.
- 4Stelle die Füße fest auf den Boden und spanne die Körpermitte an.
- 5Beuge die Ellbogen und bringe die Hände auf Schulterhöhe, halte die Ellbogen im 90-Grad-Winkel.
- 6Drücke die Griffe nach vorne und strecke die Arme vollständig vor dir aus.
- 7Halte kurz, dann kehre die Bewegung langsam um und bringe die Hände zurück auf Schulterhöhe.
- 8Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Kabelzug-Bankdrücken
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Kabelzug
- Körperteil
- Brust
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Kabelzug-Bankdrücken work?
The Kabelzug-Bankdrücken primarily targets your Brustmuskeln. Secondary muscles worked include Trizeps, Schultern. This makes it an effective exercise for developing your chest.
What equipment do I need for the Kabelzug-Bankdrücken?
The Kabelzug-Bankdrücken requires kabelzug. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Kabelzug-Bankdrücken with proper form?
Start by stelle die kabelzugmaschine auf brusthöhe ein und befestige die griffe.. Stelle dich mit dem Rücken zur Maschine mit schulterbreitem Stand. Greife die Griffe mit Obergriff und tritt nach vorne, um Spannung in den Kabeln zu erzeugen. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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