Burpee

Herz-Kreislauf-SystemKardioKörpergewicht

Lerne, wie du Burpee mit korrekter Technik ausführst. Diese Körpergewicht-Übung beansprucht hauptsächlich Herz-Kreislauf-System, mit sekundärem Fokus auf Quadrizeps, Beinbizeps, Waden, Schultern, Brust.

Burpee Übungsdemonstration mit korrekter Technik

So führst du Burpee aus

Folge diesen Schritten, um Burpee mit korrekter Technik auszuführen:

  1. 1Beginne im Stehen mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen.
  2. 2Senke den Körper in die Kniebeugen-Position, indem du die Knie beugst und die Hände vor dir auf den Boden legst.
  3. 3Springe mit den Füßen nach hinten in die Liegestütz-Position.
  4. 4Führe einen Liegestütz aus, wobei der Körper in einer geraden Linie bleibt.
  5. 5Springe mit den Füßen zurück in die Kniebeugen-Position.
  6. 6Springe explosiv nach oben und strecke die Arme über den Kopf.
  7. 7Lande weich und gehe sofort in die nächste Kniebeugen-Position für die nächste Wiederholung.

Beanspruchte Muskeln bei Burpee

Primär

Herz-Kreislauf-System

Sekundär

QuadrizepsBeinbizepsWadenSchulternBrust

Übungsdetails

Gerät
Körpergewicht
Körperteil
Kardio
Kategorie
Haupt

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Häufig gestellte Fragen

What muscles does the Burpee work?

The Burpee primarily targets your Herz-Kreislauf-System. Secondary muscles worked include Quadrizeps, Beinbizeps, Waden, Schultern, Brust. This makes it an effective exercise for developing your cardio.

Do I need equipment for the Burpee?

No. The Burpee is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.

How do I perform the Burpee with proper form?

Start by beginne im stehen mit schulterbreit auseinander stehenden füßen.. Senke den Körper in die Kniebeugen-Position, indem du die Knie beugst und die Hände vor dir auf den Boden legst. Springe mit den Füßen nach hinten in die Liegestütz-Position. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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