Bizeps-Klimmzug
Lerne, wie du Bizeps-Klimmzug mit korrekter Technik ausführst. Diese Körpergewicht-Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps, mit sekundärem Fokus auf Unterarme, Schultern.
So führst du Bizeps-Klimmzug aus
Folge diesen Schritten, um Bizeps-Klimmzug mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Hänge an einer Klimmzugstange mit den Handflächen von dir weg und den Händen schulterbreit auseinander.
- 2Spanne den Rumpf an und ziehe dich hoch, indem du die Ellenbogen beugst und die Brust zur Stange führst.
- 3Halte kurz am höchsten Punkt der Bewegung, dann senke dich langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 4Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Bizeps-Klimmzug
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Körpergewicht
- Körperteil
- Oberarme
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Bizeps-Klimmzug work?
The Bizeps-Klimmzug primarily targets your Bizeps. Secondary muscles worked include Unterarme, Schultern. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.
Do I need equipment for the Bizeps-Klimmzug?
No. The Bizeps-Klimmzug is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.
How do I perform the Bizeps-Klimmzug with proper form?
Start by hänge an einer klimmzugstange mit den handflächen von dir weg und den händen schulterbreit auseinander.. Spanne den Rumpf an und ziehe dich hoch, indem du die Ellenbogen beugst und die Brust zur Stange führst. Halte kurz am höchsten Punkt der Bewegung, dann senke dich langsam in die Ausgangsposition zurück. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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