Langhantel Stehender Reverse-Grip-Curl

BizepsOberarmeLanghantel

Lerne, wie du Langhantel Stehender Reverse-Grip-Curl mit korrekter Technik ausführst. Diese Langhantel-Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps, mit sekundärem Fokus auf Unterarme.

Langhantel Stehender Reverse-Grip-Curl Übungsdemonstration mit korrekter Technik

So führst du Langhantel Stehender Reverse-Grip-Curl aus

Folge diesen Schritten, um Langhantel Stehender Reverse-Grip-Curl mit korrekter Technik auszuführen:

  1. 1Stelle dich aufrecht hin mit schulterbreitem Stand und halte eine Langhantel mit Untergriff, Handflächen nach oben.
  2. 2Halte die Ellbogen nah am Körper und die Oberarme still.
  3. 3Atme aus und curle die Gewichte, während du die Bizepse anspannst, bringe die Langhantel so nah wie möglich an die Schultern.
  4. 4Halte die kontrahierte Position kurz und drücke die Bizepse zusammen.
  5. 5Atme ein und senke die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
  6. 6Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Beanspruchte Muskeln bei Langhantel Stehender Reverse-Grip-Curl

Primär

Bizeps

Sekundär

Unterarme

Übungsdetails

Gerät
Langhantel
Körperteil
Oberarme
Kategorie
Haupt

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Häufig gestellte Fragen

What muscles does the Langhantel Stehender Reverse-Grip-Curl work?

The Langhantel Stehender Reverse-Grip-Curl primarily targets your Bizeps. Secondary muscles worked include Unterarme. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.

What equipment do I need for the Langhantel Stehender Reverse-Grip-Curl?

The Langhantel Stehender Reverse-Grip-Curl requires langhantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.

How do I perform the Langhantel Stehender Reverse-Grip-Curl with proper form?

Start by stelle dich aufrecht hin mit schulterbreitem stand und halte eine langhantel mit untergriff, handflächen nach oben.. Halte die Ellbogen nah am Körper und die Oberarme still. Atme aus und curle die Gewichte, während du die Bizepse anspannst, bringe die Langhantel so nah wie möglich an die Schultern. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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