Unterstützter Klimmzug
Lerne, wie du Unterstützter Klimmzug mit korrekter Technik ausführst. Diese Hebelmaschine-Übung beansprucht hauptsächlich Latissimus, mit sekundärem Fokus auf Bizeps, Unterarme.
So führst du Unterstützter Klimmzug aus
Folge diesen Schritten, um Unterstützter Klimmzug mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle die Maschine auf das gewünschte Gewicht und die richtige Höhe ein.
- 2Greife die Griffe im Obergriff, etwas breiter als schulterbreit.
- 3Hänge mit vollständig gestreckten Armen und den Füßen vom Boden ab.
- 4Spanne deine Rückenmuskulatur an und ziehe deinen Körper in Richtung der Griffe, wobei du die Ellbogen nah am Körper hältst.
- 5Ziehe dich weiter hoch, bis dein Kinn über den Griffen ist.
- 6Halte einen Moment am oberen Punkt inne, dann senke deinen Körper langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 7Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Unterstützter Klimmzug
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Hebelmaschine
- Körperteil
- Rücken
- Kategorie
- Haupt
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Assistierter stehender Klimmzug
Maschinen-Pullover
Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Unterstützter Klimmzug work?
The Unterstützter Klimmzug primarily targets your Latissimus. Secondary muscles worked include Bizeps, Unterarme. This makes it an effective exercise for developing your back.
What equipment do I need for the Unterstützter Klimmzug?
The Unterstützter Klimmzug requires hebelmaschine. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Unterstützter Klimmzug with proper form?
Start by stelle die maschine auf das gewünschte gewicht und die richtige höhe ein.. Greife die Griffe im Obergriff, etwas breiter als schulterbreit. Hänge mit vollständig gestreckten Armen und den Füßen vom Boden ab. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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