Crunch Na Míči (plný Rozsah, Ruce Za Hlavou)

břišní svalypasfitball

Nauč se Crunch Na Míči (plný Rozsah, Ruce Za Hlavou) se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením fitball primárně zapojuje Břišní Svaly, sekundárně pak Flexory Kyčle.

Ukázka cviku Crunch Na Míči (plný Rozsah, Ruce Za Hlavou) se správnou technikou

Jak provést cvik Crunch Na Míči (plný Rozsah, Ruce Za Hlavou)

Postupuj podle těchto kroků, abys Crunch Na Míči (plný Rozsah, Ruce Za Hlavou) zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Sit on the stability ball with your chodidly na podlaze and your knees bent v úhlu 90 stupňů.
  2. 2Place your hands za hlavou with your elbows pointing outwards.
  3. 3Engaging your abs, slowly curl your upper body forward, bringing your chest towards your knees.
  4. 4V horní poloze na chvíli vydržte, then pomalu spusťte upper body zpět do výchozí polohy.
  5. 5Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Crunch Na Míči (plný Rozsah, Ruce Za Hlavou)

Primární

břišní svaly

Sekundární

flexory kyčle

Podrobnosti o cviku

Vybavení
fitball
Část těla
pas
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku zkracovačky na balančním míči se správnou technikou

zkracovačky na balančním míči

břišní svalyfitball
Ukázka cviku zkracovačky na balančním míči (rovné paže) se správnou technikou

zkracovačky na balančním míči (rovné paže)

břišní svalyfitball
Ukázka cviku sed-leh s tlakem velké činky se správnou technikou

sed-leh s tlakem velké činky

břišní svalyosa
Ukázka cviku úklon s jednorůčkou se správnou technikou

úklon s jednorůčkou

břišní svalyjednoruční činka
Ukázka cviku kladivo se správnou technikou

kladivo

břišní svalykladivo
Ukázka cviku zvedání ve stoje na kabelu se správnou technikou

zvedání ve stoje na kabelu

břišní svalykladka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Crunch Na Míči (plný Rozsah, Ruce Za Hlavou) zapojuje?

Cvik Crunch Na Míči (plný Rozsah, Ruce Za Hlavou) primárně zapojuje Břišní Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Flexory Kyčle. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj pas.

Jaké vybavení na cvik Crunch Na Míči (plný Rozsah, Ruce Za Hlavou) potřebuji?

Cvik Crunch Na Míči (plný Rozsah, Ruce Za Hlavou) vyžaduje fitball. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Crunch Na Míči (plný Rozsah, Ruce Za Hlavou) se správnou technikou?

Začni tím, že Sit on the stability ball with your chodidly na podlaze and your knees bent v úhlu 90 stupňů. Place your hands za hlavou with your elbows pointing outwards. Engaging your abs, slowly curl your upper body forward, bringing your chest towards your knees. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Crunch Na Míči (plný Rozsah, Ruce Za Hlavou) v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS