Tlak Ramen Na Smithově Stroji

deltové svalyramenasmithovka

Nauč se Tlak Ramen Na Smithově Stroji se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením smithovka primárně zapojuje Deltové Svaly, sekundárně pak Tricepsy, Horní Část Zad.

Ukázka cviku Tlak Ramen Na Smithově Stroji se správnou technikou

Jak provést cvik Tlak Ramen Na Smithově Stroji

Postupuj podle těchto kroků, abys Tlak Ramen Na Smithově Stroji zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Nastavte výšku sedadla and position yourself on the smith machine with your feet na šíři ramen.
  2. 2Grasp the bar s nadhmatem, mírně wider než na šíři ramen.
  3. 3Lift the bar off the rack and position it ve výšce ramen, with your elbows bent and palms facing forward.
  4. 4Press the bar upward dokud nejsou paže plně natažené nad hlavou.
  5. 5V horní poloze na chvíli vydržte, then slowly lower the bar back down to shoulder level.
  6. 6Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Tlak Ramen Na Smithově Stroji

Primární

deltové svaly

Sekundární

tricepsyhorní část zad

Podrobnosti o cviku

Vybavení
smithovka
Část těla
ramena
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku vsedě tlak ramen na Smithově stroji se správnou technikou

vsedě tlak ramen na Smithově stroji

deltové svalysmithovka
Ukázka cviku přítah pro zadní deltoid na Smithově stroji se správnou technikou

přítah pro zadní deltoid na Smithově stroji

deltové svalysmithovka
Ukázka cviku upright row na Smithově stroji se správnou technikou

upright row na Smithově stroji

deltové svalysmithovka
Ukázka cviku vojenský tlak za hlavou ve stoje na Smithově stroji se správnou technikou

vojenský tlak za hlavou ve stoje na Smithově stroji

deltové svalysmithovka
Ukázka cviku vojenský tlak ve stoje na Smithově stroji se správnou technikou

vojenský tlak ve stoje na Smithově stroji

deltové svalysmithovka
Ukázka cviku tlak za krk na Smithově stroji se správnou technikou

tlak za krk na Smithově stroji

deltové svalysmithovka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Tlak Ramen Na Smithově Stroji zapojuje?

Cvik Tlak Ramen Na Smithově Stroji primárně zapojuje Deltové Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Tricepsy, Horní Část Zad. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj ramena.

Jaké vybavení na cvik Tlak Ramen Na Smithově Stroji potřebuji?

Cvik Tlak Ramen Na Smithově Stroji vyžaduje smithovka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Tlak Ramen Na Smithově Stroji se správnou technikou?

Začni tím, že Nastavte výšku sedadla and position yourself on the smith machine with your feet na šíři ramen. Grasp the bar s nadhmatem, mírně wider než na šíři ramen. Lift the bar off the rack and position it ve výšce ramen, with your elbows bent and palms facing forward. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Tlak Ramen Na Smithově Stroji v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS