Kliky S Klepáním Na Rameno

prsní svalyhrudníkvlastní váha

Nauč se Kliky S Klepáním Na Rameno se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením vlastní váha primárně zapojuje Prsní Svaly, sekundárně pak Tricepsy, Střed Těla.

Ukázka cviku Kliky S Klepáním Na Rameno se správnou technikou

Jak provést cvik Kliky S Klepáním Na Rameno

Postupuj podle těchto kroků, abys Kliky S Klepáním Na Rameno zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Start in a high plank position with your hands mírně wider než na šíři ramen and your body in a straight line from head to heels.
  2. 2Lower your body směrem k zemi by pokrčením loktů, keeping them close to your sides.
  3. 3As you push back up, lift your right hand off the ground and tap your left shoulder.
  4. 4Return your right hand to the ground and repeat the push-up, this time lifting your left hand and tapping your right shoulder.
  5. 5Continue alternating shoulder taps with each push-up repetition.
  6. 6Maintain a stable core and avoid excessive hip rotation throughout the exercise.
  7. 7Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Kliky S Klepáním Na Rameno

Primární

prsní svaly

Sekundární

tricepsystřed těla

Podrobnosti o cviku

Vybavení
vlastní váha
Část těla
hrudník
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku dip na hrudník na rovné tyči se správnou technikou

dip na hrudník na rovné tyči

prsní svalyvlastní váha
Ukázka cviku kliky v plné planche se správnou technikou

kliky v plné planche

prsní svalyvlastní váha
Ukázka cviku kliky na závěsném systému se správnou technikou

kliky na závěsném systému

prsní svalyvlastní váha
Ukázka cviku dip na hrudník s širokým úchopem na vysokých paralelních tyčích se správnou technikou

dip na hrudník s širokým úchopem na vysokých paralelních tyčích

prsní svalyvlastní váha
Ukázka cviku kliky jednou rukou se správnou technikou

kliky jednou rukou

prsní svalyvlastní váha
Ukázka cviku plyo kliky se správnou technikou

plyo kliky

prsní svalyvlastní váha

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Kliky S Klepáním Na Rameno zapojuje?

Cvik Kliky S Klepáním Na Rameno primárně zapojuje Prsní Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Tricepsy, Střed Těla. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj hrudník.

Potřebuji na cvik Kliky S Klepáním Na Rameno vybavení?

Ne. Kliky S Klepáním Na Rameno je cvik s vlastní vahou, který nevyžaduje žádné vybavení. Můžeš ho zacvičit kdekoli, kde máš dost místa.

Jak zacvičit Kliky S Klepáním Na Rameno se správnou technikou?

Začni tím, že Start in a high plank position with your hands mírně wider než na šíři ramen and your body in a straight line from head to heels. Lower your body směrem k zemi by pokrčením loktů, keeping them close to your sides. As you push back up, lift your right hand off the ground and tap your left shoulder. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Kliky S Klepáním Na Rameno v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS