Běh
Nauč se Běh se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením vlastní váha primárně zapojuje Kardiovaskulární Systém, sekundárně pak Čtyřhlavý Sval Stehenní, Hamstringy, Lýtka.
Jak provést cvik Běh
Postupuj podle těchto kroků, abys Běh zacvičil se správnou technikou:
- 1Start by standing upright with your feet hip-width apart.
- 2Zapojte střed těla and keep your upper body relaxed.
- 3Begin jogging in place, lifting your knees up k hrudníku and landing softly on the balls of your feet.
- 4Maintain a steady pace and continue jogging for the desired duration or distance.
- 5Remember to breathe deeply and maintain good posture throughout the exercise.
Svaly zapojené při cviku Běh
Primární
Sekundární
Podrobnosti o cviku
- Vybavení
- vlastní váha
- Část těla
- kardio
- Kategorie
- Hlavní
Související cviky
běh (na trenažéru)
bruslařské skoky
horolezec
burpee
medvědí lezení
střídavý medvědí lezení
Nejčastější dotazy
Jaké svaly cvik Běh zapojuje?
Cvik Běh primárně zapojuje Kardiovaskulární Systém. Sekundárně zapojené svaly jsou Čtyřhlavý Sval Stehenní, Hamstringy, Lýtka. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj kardio.
Potřebuji na cvik Běh vybavení?
Ne. Běh je cvik s vlastní vahou, který nevyžaduje žádné vybavení. Můžeš ho zacvičit kdekoli, kde máš dost místa.
Jak zacvičit Běh se správnou technikou?
Začni tím, že Start by standing upright with your feet hip-width apart. Zapojte střed těla and keep your upper body relaxed. Begin jogging in place, lifting your knees up k hrudníku and landing softly on the balls of your feet. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.
Sleduj cvik Běh v Coře
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS