Tlak Ramen Na Stroji (verze 3)

deltové svalyramenapákový stroj

Nauč se Tlak Ramen Na Stroji (verze 3) se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením pákový stroj primárně zapojuje Deltové Svaly, sekundárně pak Tricepsy, Hrudník.

Ukázka cviku Tlak Ramen Na Stroji (verze 3) se správnou technikou

Jak provést cvik Tlak Ramen Na Stroji (verze 3)

Postupuj podle těchto kroků, abys Tlak Ramen Na Stroji (verze 3) zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Nastavte výšku sedadla and backrest of the leverage machine to a comfortable position.
  2. 2Sedněte si na stroj s opřenými zády o opěrku and your chodidly na podlaze.
  3. 3Grasp the handles of the machine s nadhmatem, mírně wider než na šíři ramen.
  4. 4Push the handles upward and forward dokud nejsou paže plně natažené, but not locked.
  5. 5V horní poloze na chvíli vydržte, then slowly lower the handles back down to výchozí polohu.
  6. 6Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Tlak Ramen Na Stroji (verze 3)

Primární

deltové svaly

Sekundární

tricepsyhrudník

Podrobnosti o cviku

Vybavení
pákový stroj
Část těla
ramena
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku tlak ramen na stroji (verze 2) se správnou technikou

tlak ramen na stroji (verze 2)

deltové svalypákový stroj
Ukázka cviku tlak ramen jednou rukou na stroji se správnou technikou

tlak ramen jednou rukou na stroji

deltové svalypákový stroj
Ukázka cviku tlak ramen na stroji se správnou technikou

tlak ramen na stroji

deltové svalypákový stroj
Ukázka cviku vojenský tlak na stroji se správnou technikou

vojenský tlak na stroji

deltové svalypákový stroj
Ukázka cviku vsedě reverzní rozpažení na stroji se správnou technikou

vsedě reverzní rozpažení na stroji

deltové svalypákový stroj
Ukázka cviku vsedě reverzní rozpajeni na stroji (paralelní úchop) se správnou technikou

vsedě reverzní rozpajeni na stroji (paralelní úchop)

deltové svalypákový stroj

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Tlak Ramen Na Stroji (verze 3) zapojuje?

Cvik Tlak Ramen Na Stroji (verze 3) primárně zapojuje Deltové Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Tricepsy, Hrudník. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj ramena.

Jaké vybavení na cvik Tlak Ramen Na Stroji (verze 3) potřebuji?

Cvik Tlak Ramen Na Stroji (verze 3) vyžaduje pákový stroj. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Tlak Ramen Na Stroji (verze 3) se správnou technikou?

Začni tím, že Nastavte výšku sedadla and backrest of the leverage machine to a comfortable position. Sedněte si na stroj s opřenými zády o opěrku and your chodidly na podlaze. Grasp the handles of the machine s nadhmatem, mírně wider než na šíři ramen. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Tlak Ramen Na Stroji (verze 3) v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS