Zdvih Nohou S Crunchem Vsedě Na Stroji

břišní svalypaspákový stroj

Nauč se Zdvih Nohou S Crunchem Vsedě Na Stroji se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením pákový stroj primárně zapojuje Břišní Svaly, sekundárně pak Flexory Kyčle.

Ukázka cviku Zdvih Nohou S Crunchem Vsedě Na Stroji se správnou technikou

Jak provést cvik Zdvih Nohou S Crunchem Vsedě Na Stroji

Postupuj podle těchto kroků, abys Zdvih Nohou S Crunchem Vsedě Na Stroji zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Sit on the leverage machine with zády k opěrce and your feet on the footrests.
  2. 2Grasp the handles or sidebars for stability.
  3. 3Zapojte břišní svaly and slowly raise your legs up k hrudníku, curling your torso forward at the same time.
  4. 4V horní poloze na chvíli vydržte, then pomalu spusťte legs and torso zpět do výchozí polohy.
  5. 5Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Zdvih Nohou S Crunchem Vsedě Na Stroji

Primární

břišní svaly

Sekundární

flexory kyčle

Podrobnosti o cviku

Vybavení
pákový stroj
Část těla
pas
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku crunch vsedě na stroji se správnou technikou

crunch vsedě na stroji

břišní svalypákový stroj
Ukázka cviku crunch vsedě na stroji (verze 2) se správnou technikou

crunch vsedě na stroji (verze 2)

břišní svalypákový stroj
Ukázka cviku rotace trupu v kleče na stroji se správnou technikou

rotace trupu v kleče na stroji

břišní svalypákový stroj
Ukázka cviku crunch vsedě na stroji (prsní podložka) se správnou technikou

crunch vsedě na stroji (prsní podložka)

břišní svalypákový stroj
Ukázka cviku sed-leh s tlakem velké činky se správnou technikou

sed-leh s tlakem velké činky

břišní svalyosa
Ukázka cviku úklon s jednorůčkou se správnou technikou

úklon s jednorůčkou

břišní svalyjednoruční činka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Zdvih Nohou S Crunchem Vsedě Na Stroji zapojuje?

Cvik Zdvih Nohou S Crunchem Vsedě Na Stroji primárně zapojuje Břišní Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Flexory Kyčle. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj pas.

Jaké vybavení na cvik Zdvih Nohou S Crunchem Vsedě Na Stroji potřebuji?

Cvik Zdvih Nohou S Crunchem Vsedě Na Stroji vyžaduje pákový stroj. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Zdvih Nohou S Crunchem Vsedě Na Stroji se správnou technikou?

Začni tím, že Sit on the leverage machine with zády k opěrce and your feet on the footrests. Grasp the handles or sidebars for stability. Zapojte břišní svaly and slowly raise your legs up k hrudníku, curling your torso forward at the same time. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Zdvih Nohou S Crunchem Vsedě Na Stroji v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS