Vsedě Rozpažení Na Stroji

prsní svalyhrudníkpákový stroj

Nauč se Vsedě Rozpažení Na Stroji se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením pákový stroj primárně zapojuje Prsní Svaly, sekundárně pak Deltové Svaly, Trapézový Sval.

Ukázka cviku Vsedě Rozpažení Na Stroji se správnou technikou

Jak provést cvik Vsedě Rozpažení Na Stroji

Postupuj podle těchto kroků, abys Vsedě Rozpažení Na Stroji zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Nastavte výšku sedadla and position yourself on the machine with your back against the pad.
  2. 2Grasp the handles with a pronated grip and keep your elbows slightly bent.
  3. 3Exhale and push the handles forward, bringing them together před sebour chest.
  4. 4Na chvíli vydržte, squeezing your chest muscles.
  5. 5Inhale and pomalu se vraťte do výchozí polohy, allowing your chest muscles to stretch.
  6. 6Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Vsedě Rozpažení Na Stroji

Primární

prsní svaly

Sekundární

deltové svalytrapézový sval

Podrobnosti o cviku

Vybavení
pákový stroj
Část těla
hrudník
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku tlak na stroji na hrudník se správnou technikou

tlak na stroji na hrudník

prsní svalypákový stroj
Ukázka cviku asistovaný dip na hrudník s širokým úchopem (v kleče) se správnou technikou

asistovaný dip na hrudník s širokým úchopem (v kleče)

prsní svalypákový stroj
Ukázka cviku asistovaný dip na hrudník (v kleče) se správnou technikou

asistovaný dip na hrudník (v kleče)

prsní svalypákový stroj
Ukázka cviku vnitřní tlak na hrudník na stroji se správnou technikou

vnitřní tlak na hrudník na stroji

prsní svalypákový stroj
Ukázka cviku šikmý tlak na hrudník na stroji (verze 2) se správnou technikou

šikmý tlak na hrudník na stroji (verze 2)

prsní svalypákový stroj
Ukázka cviku tlak na stroji na hrudník se správnou technikou

tlak na stroji na hrudník

prsní svalypákový stroj

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Vsedě Rozpažení Na Stroji zapojuje?

Cvik Vsedě Rozpažení Na Stroji primárně zapojuje Prsní Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Deltové Svaly, Trapézový Sval. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj hrudník.

Jaké vybavení na cvik Vsedě Rozpažení Na Stroji potřebuji?

Cvik Vsedě Rozpažení Na Stroji vyžaduje pákový stroj. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Vsedě Rozpažení Na Stroji se správnou technikou?

Začni tím, že Nastavte výšku sedadla and position yourself on the machine with your back against the pad. Grasp the handles with a pronated grip and keep your elbows slightly bent. Exhale and push the handles forward, bringing them together před sebour chest. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Vsedě Rozpažení Na Stroji v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS