Výpony Vsedě Na Stroji
Nauč se Výpony Vsedě Na Stroji se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením pákový stroj primárně zapojuje Lýtka, sekundárně pak Šikmý Sval Lýtkový, Stabilizátory Kotníku.
Jak provést cvik Výpony Vsedě Na Stroji
Postupuj podle těchto kroků, abys Výpony Vsedě Na Stroji zacvičil se správnou technikou:
- 1Nastavte výšku sedadla so that your knees are slightly bent and your feet are flat on the footplate.
- 2Place your toes on the footplate with your heels hanging off the edge.
- 3Grasp the handles or the sides of the seat for stability.
- 4Push through the balls of your feet to raise your heels co nejvýše.
- 5V horní poloze na chvíli vydržte, then pomalu spusťte heels back down to výchozí polohu.
- 6Opakujte požadovaný počet opakování.
Svaly zapojené při cviku Výpony Vsedě Na Stroji
Primární
Sekundární
Podrobnosti o cviku
- Vybavení
- pákový stroj
- Část těla
- dolní část nohou
- Kategorie
- Hlavní
Související cviky
Nejčastější dotazy
Jaké svaly cvik Výpony Vsedě Na Stroji zapojuje?
Cvik Výpony Vsedě Na Stroji primárně zapojuje Lýtka. Sekundárně zapojené svaly jsou Šikmý Sval Lýtkový, Stabilizátory Kotníku. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj dolní část nohou.
Jaké vybavení na cvik Výpony Vsedě Na Stroji potřebuji?
Cvik Výpony Vsedě Na Stroji vyžaduje pákový stroj. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.
Jak zacvičit Výpony Vsedě Na Stroji se správnou technikou?
Začni tím, že Nastavte výšku sedadla so that your knees are slightly bent and your feet are flat on the footplate. Place your toes on the footplate with your heels hanging off the edge. Grasp the handles or the sides of the seat for stability. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.
Sleduj cvik Výpony Vsedě Na Stroji v Coře
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS