Boční Přítah S Reverzním Úchopem Na Stroji

lat svalyzádapákový stroj

Nauč se Boční Přítah S Reverzním Úchopem Na Stroji se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením pákový stroj primárně zapojuje Lat Svaly, sekundárně pak Bicepsy, Kosočtverečné Svaly, Zadní Deltové Svaly.

Ukázka cviku Boční Přítah S Reverzním Úchopem Na Stroji se správnou technikou

Jak provést cvik Boční Přítah S Reverzním Úchopem Na Stroji

Postupuj podle těchto kroků, abys Boční Přítah S Reverzním Úchopem Na Stroji zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Nastavte výšku sedadla and position yourself on the machine with your knees under the pads and your chodidly na podlaze.
  2. 2Grasp the handles s nadhmatem, mírně wider než na šíři ramen.
  3. 3Sit upright with your chest out and shoulders back, maintaining a slight arch in your lower back.
  4. 4Pull the handles down k hrudníku, leading with your elbows and stahujte lopatky k sobě.
  5. 5V dolní části pohybu na chvíli vydržte, then slowly release the handles zpět do výchozí polohy.
  6. 6Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Boční Přítah S Reverzním Úchopem Na Stroji

Primární

lat svaly

Sekundární

bicepsykosočtverečné svalyzadní deltové svaly

Podrobnosti o cviku

Vybavení
pákový stroj
Část těla
záda
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku přítah nad hlavou na stroji se správnou technikou

přítah nad hlavou na stroji

lat svalypákový stroj
Ukázka cviku lat pulldown s reverzním úchopem na stroji se správnou technikou

lat pulldown s reverzním úchopem na stroji

lat svalypákový stroj
Ukázka cviku asistovaný shyb s podhmatem ve stoje se správnou technikou

asistovaný shyb s podhmatem ve stoje

lat svalypákový stroj
Ukázka cviku asistovaný shyb ve stoje se správnou technikou

asistovaný shyb ve stoje

lat svalypákový stroj
Ukázka cviku pullover na stroji se správnou technikou

pullover na stroji

lat svalypákový stroj
Ukázka cviku asistovaný shyb se správnou technikou

asistovaný shyb

lat svalypákový stroj

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Boční Přítah S Reverzním Úchopem Na Stroji zapojuje?

Cvik Boční Přítah S Reverzním Úchopem Na Stroji primárně zapojuje Lat Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Bicepsy, Kosočtverečné Svaly, Zadní Deltové Svaly. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj záda.

Jaké vybavení na cvik Boční Přítah S Reverzním Úchopem Na Stroji potřebuji?

Cvik Boční Přítah S Reverzním Úchopem Na Stroji vyžaduje pákový stroj. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Boční Přítah S Reverzním Úchopem Na Stroji se správnou technikou?

Začni tím, že Nastavte výšku sedadla and position yourself on the machine with your knees under the pads and your chodidly na podlaze. Grasp the handles s nadhmatem, mírně wider než na šíři ramen. Sit upright with your chest out and shoulders back, maintaining a slight arch in your lower back. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Boční Přítah S Reverzním Úchopem Na Stroji v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS