Vojenský Tlak Na Stroji

deltové svalyramenapákový stroj

Nauč se Vojenský Tlak Na Stroji se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením pákový stroj primárně zapojuje Deltové Svaly, sekundárně pak Tricepsy, Horní Část Hrudníku.

Ukázka cviku Vojenský Tlak Na Stroji se správnou technikou

Jak provést cvik Vojenský Tlak Na Stroji

Postupuj podle těchto kroků, abys Vojenský Tlak Na Stroji zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Nastavte výšku sedadla and position yourself on the machine with zády k opěrce.
  2. 2Grasp the handles s nadhmatem and position your hands mírně wider než na šíři ramen.
  3. 3Push the handles upward dokud nejsou paže plně natažené, but do not lock your elbows.
  4. 4V horní poloze na chvíli vydržte, then slowly lower the handles back down to výchozí polohu.
  5. 5Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Vojenský Tlak Na Stroji

Primární

deltové svaly

Sekundární

tricepsyhorní část hrudníku

Podrobnosti o cviku

Vybavení
pákový stroj
Část těla
ramena
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku tlak ramen na stroji (verze 2) se správnou technikou

tlak ramen na stroji (verze 2)

deltové svalypákový stroj
Ukázka cviku tlak ramen na stroji (verze 3) se správnou technikou

tlak ramen na stroji (verze 3)

deltové svalypákový stroj
Ukázka cviku tlak ramen jednou rukou na stroji se správnou technikou

tlak ramen jednou rukou na stroji

deltové svalypákový stroj
Ukázka cviku tlak ramen na stroji se správnou technikou

tlak ramen na stroji

deltové svalypákový stroj
Ukázka cviku vsedě reverzní rozpažení na stroji se správnou technikou

vsedě reverzní rozpažení na stroji

deltové svalypákový stroj
Ukázka cviku vsedě reverzní rozpajeni na stroji (paralelní úchop) se správnou technikou

vsedě reverzní rozpajeni na stroji (paralelní úchop)

deltové svalypákový stroj

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Vojenský Tlak Na Stroji zapojuje?

Cvik Vojenský Tlak Na Stroji primárně zapojuje Deltové Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Tricepsy, Horní Část Hrudníku. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj ramena.

Jaké vybavení na cvik Vojenský Tlak Na Stroji potřebuji?

Cvik Vojenský Tlak Na Stroji vyžaduje pákový stroj. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Vojenský Tlak Na Stroji se správnou technikou?

Začni tím, že Nastavte výšku sedadla and position yourself on the machine with zády k opěrce. Grasp the handles s nadhmatem and position your hands mírně wider než na šíři ramen. Push the handles upward dokud nejsou paže plně natažené, but do not lock your elbows. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Vojenský Tlak Na Stroji v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS