Boční Zdvih Na Stroji

deltové svalyramenapákový stroj

Nauč se Boční Zdvih Na Stroji se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením pákový stroj primárně zapojuje Deltové Svaly, sekundárně pak Trapézové Svaly, Horní Část Zad.

Ukázka cviku Boční Zdvih Na Stroji se správnou technikou

Jak provést cvik Boční Zdvih Na Stroji

Postupuj podle těchto kroků, abys Boční Zdvih Na Stroji zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Nastavte výšku sedadla and position yourself on the machine with your back against the pad.
  2. 2Grasp the handles s nadhmatem and keep your arms straight.
  3. 3Exhale and raise your arms out do stran until they are rovnoběžně s podlahou.
  4. 4V horní poloze na chvíli vydržte, then nadechněte se a pomalu lower your arms zpět do výchozí polohy.
  5. 5Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Boční Zdvih Na Stroji

Primární

deltové svaly

Sekundární

trapézové svalyhorní část zad

Podrobnosti o cviku

Vybavení
pákový stroj
Část těla
ramena
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku tlak ramen na stroji (verze 2) se správnou technikou

tlak ramen na stroji (verze 2)

deltové svalypákový stroj
Ukázka cviku tlak ramen na stroji (verze 3) se správnou technikou

tlak ramen na stroji (verze 3)

deltové svalypákový stroj
Ukázka cviku tlak ramen jednou rukou na stroji se správnou technikou

tlak ramen jednou rukou na stroji

deltové svalypákový stroj
Ukázka cviku tlak ramen na stroji se správnou technikou

tlak ramen na stroji

deltové svalypákový stroj
Ukázka cviku vojenský tlak na stroji se správnou technikou

vojenský tlak na stroji

deltové svalypákový stroj
Ukázka cviku vsedě reverzní rozpažení na stroji se správnou technikou

vsedě reverzní rozpažení na stroji

deltové svalypákový stroj

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Boční Zdvih Na Stroji zapojuje?

Cvik Boční Zdvih Na Stroji primárně zapojuje Deltové Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Trapézové Svaly, Horní Část Zad. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj ramena.

Jaké vybavení na cvik Boční Zdvih Na Stroji potřebuji?

Cvik Boční Zdvih Na Stroji vyžaduje pákový stroj. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Boční Zdvih Na Stroji se správnou technikou?

Začni tím, že Nastavte výšku sedadla and position yourself on the machine with your back against the pad. Grasp the handles s nadhmatem and keep your arms straight. Exhale and raise your arms out do stran until they are rovnoběžně s podlahou. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Boční Zdvih Na Stroji v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS