Tlak Na Hrudník Na Stroji (šikmá Dolů)

prsní svalyhrudníkpákový stroj

Nauč se Tlak Na Hrudník Na Stroji (šikmá Dolů) se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením pákový stroj primárně zapojuje Prsní Svaly, sekundárně pak Tricepsy, Ramena.

Ukázka cviku Tlak Na Hrudník Na Stroji (šikmá Dolů) se správnou technikou

Jak provést cvik Tlak Na Hrudník Na Stroji (šikmá Dolů)

Postupuj podle těchto kroků, abys Tlak Na Hrudník Na Stroji (šikmá Dolů) zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Nastavte výšku sedadla and backrest of the leverage machine to a comfortable position.
  2. 2Sedněte si na stroj s opřenými zády o opěrku and your chodidly na podlaze.
  3. 3Grasp the handles s nadhmatem and position your hands mírně wider než na šíři ramen.
  4. 4Push the handles forward and od těla dokud nejsou paže plně natažené.
  5. 5Slowly lower the handles back k hrudníku, keeping your elbows slightly bent.
  6. 6V dolní poloze na chvíli vydržte, then push the handles zpět do výchozí polohy.
  7. 7Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Tlak Na Hrudník Na Stroji (šikmá Dolů)

Primární

prsní svaly

Sekundární

tricepsyramena

Podrobnosti o cviku

Vybavení
pákový stroj
Část těla
hrudník
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku tlak na stroji na hrudník se správnou technikou

tlak na stroji na hrudník

prsní svalypákový stroj
Ukázka cviku asistovaný dip na hrudník s širokým úchopem (v kleče) se správnou technikou

asistovaný dip na hrudník s širokým úchopem (v kleče)

prsní svalypákový stroj
Ukázka cviku asistovaný dip na hrudník (v kleče) se správnou technikou

asistovaný dip na hrudník (v kleče)

prsní svalypákový stroj
Ukázka cviku vnitřní tlak na hrudník na stroji se správnou technikou

vnitřní tlak na hrudník na stroji

prsní svalypákový stroj
Ukázka cviku šikmý tlak na hrudník na stroji (verze 2) se správnou technikou

šikmý tlak na hrudník na stroji (verze 2)

prsní svalypákový stroj
Ukázka cviku tlak na stroji na hrudník se správnou technikou

tlak na stroji na hrudník

prsní svalypákový stroj

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Tlak Na Hrudník Na Stroji (šikmá Dolů) zapojuje?

Cvik Tlak Na Hrudník Na Stroji (šikmá Dolů) primárně zapojuje Prsní Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Tricepsy, Ramena. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj hrudník.

Jaké vybavení na cvik Tlak Na Hrudník Na Stroji (šikmá Dolů) potřebuji?

Cvik Tlak Na Hrudník Na Stroji (šikmá Dolů) vyžaduje pákový stroj. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Tlak Na Hrudník Na Stroji (šikmá Dolů) se správnou technikou?

Začni tím, že Nastavte výšku sedadla and backrest of the leverage machine to a comfortable position. Sedněte si na stroj s opřenými zády o opěrku and your chodidly na podlaze. Grasp the handles s nadhmatem and position your hands mírně wider než na šíři ramen. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Tlak Na Hrudník Na Stroji (šikmá Dolů) v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS