Kliky Na Zvýšené Podložce

prsní svalyhrudníkvlastní váha

Nauč se Kliky Na Zvýšené Podložce se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením vlastní váha primárně zapojuje Prsní Svaly, sekundárně pak Tricepsy, Ramena.

Ukázka cviku Kliky Na Zvýšené Podložce se správnou technikou

Jak provést cvik Kliky Na Zvýšené Podložce

Postupuj podle těchto kroků, abys Kliky Na Zvýšené Podložce zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Place your hands on an elevated surface, such as a bench or step, mírně wider než na šíři ramen.
  2. 2Extend your legs behind you, resting on the balls of your feet, creating a straight line from your head to your heels.
  3. 3Lower your chest towards the elevated surface by pokrčením loktů, keeping your body in a straight line.
  4. 4V dolní poloze na chvíli vydržte, then zatlačte se zpět do výchozí polohy by straightening your arms.
  5. 5Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Kliky Na Zvýšené Podložce

Primární

prsní svaly

Sekundární

tricepsyramena

Podrobnosti o cviku

Vybavení
vlastní váha
Část těla
hrudník
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku dip na hrudník na rovné tyči se správnou technikou

dip na hrudník na rovné tyči

prsní svalyvlastní váha
Ukázka cviku kliky v plné planche se správnou technikou

kliky v plné planche

prsní svalyvlastní váha
Ukázka cviku kliky na závěsném systému se správnou technikou

kliky na závěsném systému

prsní svalyvlastní váha
Ukázka cviku dip na hrudník s širokým úchopem na vysokých paralelních tyčích se správnou technikou

dip na hrudník s širokým úchopem na vysokých paralelních tyčích

prsní svalyvlastní váha
Ukázka cviku kliky jednou rukou se správnou technikou

kliky jednou rukou

prsní svalyvlastní váha
Ukázka cviku plyo kliky se správnou technikou

plyo kliky

prsní svalyvlastní váha

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Kliky Na Zvýšené Podložce zapojuje?

Cvik Kliky Na Zvýšené Podložce primárně zapojuje Prsní Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Tricepsy, Ramena. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj hrudník.

Potřebuji na cvik Kliky Na Zvýšené Podložce vybavení?

Ne. Kliky Na Zvýšené Podložce je cvik s vlastní vahou, který nevyžaduje žádné vybavení. Můžeš ho zacvičit kdekoli, kde máš dost místa.

Jak zacvičit Kliky Na Zvýšené Podložce se správnou technikou?

Začni tím, že Place your hands on an elevated surface, such as a bench or step, mírně wider než na šíři ramen. Extend your legs behind you, resting on the balls of your feet, creating a straight line from your head to your heels. Lower your chest towards the elevated surface by pokrčením loktů, keeping your body in a straight line. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Kliky Na Zvýšené Podložce v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS