Stoj Na Rukou
Nauč se Stoj Na Rukou se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením vlastní váha primárně zapojuje Tricepsy, sekundárně pak Ramena, Střed Těla.
Jak provést cvik Stoj Na Rukou
Postupuj podle těchto kroků, abys Stoj Na Rukou zacvičil se správnou technikou:
- 1Najděte otevřený prostor s dostatkem místa pro stoj na rukou.
- 2Place your hands on the ground na šíři ramen, fingers pointing forward.
- 3Kick your legs up ke zdi, using your core and shoulders to maintain balance.
- 4Jakmile jste ve stoji na rukou, zapojte triceps pro udržení tělesné hmotnosti.
- 5Podržte handstand for as long as you can maintain balance.
- 6To come down, pomalu spusťte legs back to the ground.
- 7Opakujte požadovaný počet opakování.
Svaly zapojené při cviku Stoj Na Rukou
Primární
Sekundární
Podrobnosti o cviku
- Vybavení
- vlastní váha
- Část těla
- horní část paží
- Kategorie
- Hlavní
Související cviky
Nejčastější dotazy
Jaké svaly cvik Stoj Na Rukou zapojuje?
Cvik Stoj Na Rukou primárně zapojuje Tricepsy. Sekundárně zapojené svaly jsou Ramena, Střed Těla. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část paží.
Potřebuji na cvik Stoj Na Rukou vybavení?
Ne. Stoj Na Rukou je cvik s vlastní vahou, který nevyžaduje žádné vybavení. Můžeš ho zacvičit kdekoli, kde máš dost místa.
Jak zacvičit Stoj Na Rukou se správnou technikou?
Začni tím, že Najděte otevřený prostor s dostatkem místa pro stoj na rukou. Place your hands on the ground na šíři ramen, fingers pointing forward. Kick your legs up ke zdi, using your core and shoulders to maintain balance. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.
Sleduj cvik Stoj Na Rukou v Coře
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS