Dip Na Gymnast. Míči

tricepsyhorní část pažífitball

Nauč se Dip Na Gymnast. Míči se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením fitball primárně zapojuje Tricepsy, sekundárně pak Hrudník, Ramena.

Ukázka cviku Dip Na Gymnast. Míči se správnou technikou

Jak provést cvik Dip Na Gymnast. Míči

Postupuj podle těchto kroků, abys Dip Na Gymnast. Míči zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Sit on the stability ball with your chodidly na podlaze and your knees bent v úhlu 90 stupňů.
  2. 2Place your hands on the ball beside your hips, fingers pointing forward.
  3. 3Engage your triceps and push through your hands to lift your body off the ball, straightening your arms.
  4. 4Lower your body back down by pokrčením loktů, keeping them close to your sides.
  5. 5Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Dip Na Gymnast. Míči

Primární

tricepsy

Sekundární

hrudníkramena

Podrobnosti o cviku

Vybavení
fitball
Část těla
horní část paží
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku kliky s úzkým úchopem na míči se správnou technikou

kliky s úzkým úchopem na míči

tricepsyfitball
Ukázka cviku bench press s úzkým úchopem na šikmé lavici s přesunem na čelo se správnou technikou

bench press s úzkým úchopem na šikmé lavici s přesunem na čelo

tricepsyosa
Ukázka cviku kliky s úzkým úchopem se správnou technikou

kliky s úzkým úchopem

tricepsyvlastní váha
Ukázka cviku extenze tricepsu do strany s gumou se správnou technikou

extenze tricepsu do strany s gumou

tricepsyguma
Ukázka cviku stahování tricepsu jednou rukou na kabelu se správnou technikou

stahování tricepsu jednou rukou na kabelu

tricepsykladka
Ukázka cviku stoj na rukou se správnou technikou

stoj na rukou

tricepsyvlastní váha

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Dip Na Gymnast. Míči zapojuje?

Cvik Dip Na Gymnast. Míči primárně zapojuje Tricepsy. Sekundárně zapojené svaly jsou Hrudník, Ramena. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část paží.

Jaké vybavení na cvik Dip Na Gymnast. Míči potřebuji?

Cvik Dip Na Gymnast. Míči vyžaduje fitball. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Dip Na Gymnast. Míči se správnou technikou?

Začni tím, že Sit on the stability ball with your chodidly na podlaze and your knees bent v úhlu 90 stupňů. Place your hands on the ball beside your hips, fingers pointing forward. Engage your triceps and push through your hands to lift your body off the ball, straightening your arms. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Dip Na Gymnast. Míči v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS