Tlak Dlaněmi Dovnitř Ve Stoje S Jednorůčkami
Nauč se Tlak Dlaněmi Dovnitř Ve Stoje S Jednorůčkami se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Deltové Svaly, sekundárně pak Tricepsy, Hrudník.
Jak provést cvik Tlak Dlaněmi Dovnitř Ve Stoje S Jednorůčkami
Postupuj podle těchto kroků, abys Tlak Dlaněmi Dovnitř Ve Stoje S Jednorůčkami zacvičil se správnou technikou:
- 1Stůjte s nohama na šíři ramen, holding a dumbbell in each hand ve výšce ramen with your dlaněmi dovnitřs.
- 2Keeping your core engaged and your back straight, press the dumbbells upwards dokud nejsou paže plně natažené nad hlavou.
- 3V horní poloze na chvíli vydržte, then slowly lower the dumbbells zpět do výchozí polohy.
- 4Opakujte požadovaný počet opakování.
Svaly zapojené při cviku Tlak Dlaněmi Dovnitř Ve Stoje S Jednorůčkami
Primární
Sekundární
Podrobnosti o cviku
- Vybavení
- jednoruční činka
- Část těla
- ramena
- Kategorie
- Hlavní
Související cviky
tlak jednou rukou nad hlavu s jednorůčkou
zevní rotace ramene s jednorůčkou v lehu
zevní rotace ramene ve vzpřímeném postoji s jednorůčkou
rotační reverzní rozpažení s jednorůčkami
T-zdvih na šikmé lavici s jednorůčkami
boční zdvih s plným pohybem s jednorůčkami
Nejčastější dotazy
Jaké svaly cvik Tlak Dlaněmi Dovnitř Ve Stoje S Jednorůčkami zapojuje?
Cvik Tlak Dlaněmi Dovnitř Ve Stoje S Jednorůčkami primárně zapojuje Deltové Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Tricepsy, Hrudník. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj ramena.
Jaké vybavení na cvik Tlak Dlaněmi Dovnitř Ve Stoje S Jednorůčkami potřebuji?
Cvik Tlak Dlaněmi Dovnitř Ve Stoje S Jednorůčkami vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.
Jak zacvičit Tlak Dlaněmi Dovnitř Ve Stoje S Jednorůčkami se správnou technikou?
Začni tím, že Stůjte s nohama na šíři ramen, holding a dumbbell in each hand ve výšce ramen with your dlaněmi dovnitřs. Keeping your core engaged and your back straight, press the dumbbells upwards dokud nejsou paže plně natažené nad hlavou. V horní poloze na chvíli vydržte, then slowly lower the dumbbells zpět do výchozí polohy. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.
Sleduj cvik Tlak Dlaněmi Dovnitř Ve Stoje S Jednorůčkami v Coře
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS