Vsedě Tlak Ramen S Jednorůčkami (paralelní Úchop)

deltové svalyramenajednoruční činka

Nauč se Vsedě Tlak Ramen S Jednorůčkami (paralelní Úchop) se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Deltové Svaly, sekundárně pak Tricepsy, Horní Část Zad.

Ukázka cviku Vsedě Tlak Ramen S Jednorůčkami (paralelní Úchop) se správnou technikou

Jak provést cvik Vsedě Tlak Ramen S Jednorůčkami (paralelní Úchop)

Postupuj podle těchto kroků, abys Vsedě Tlak Ramen S Jednorůčkami (paralelní Úchop) zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Sedněte si na lavičku with a dumbbell in each hand, dlaněmi dovnitř.
  2. 2Raise the dumbbells to shoulder height, elbows bent and palms facing forward.
  3. 3Press the dumbbells upward dokud nejsou paže plně natažené nad hlavou.
  4. 4V horní poloze na chvíli vydržte, then slowly lower the dumbbells back to shoulder height.
  5. 5Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Vsedě Tlak Ramen S Jednorůčkami (paralelní Úchop)

Primární

deltové svaly

Sekundární

tricepsyhorní část zad

Podrobnosti o cviku

Vybavení
jednoruční činka
Část těla
ramena
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku tlak jednou rukou nad hlavu s jednorůčkou se správnou technikou

tlak jednou rukou nad hlavu s jednorůčkou

deltové svalyjednoruční činka
Ukázka cviku zevní rotace ramene s jednorůčkou v lehu se správnou technikou

zevní rotace ramene s jednorůčkou v lehu

deltové svalyjednoruční činka
Ukázka cviku zevní rotace ramene ve vzpřímeném postoji s jednorůčkou se správnou technikou

zevní rotace ramene ve vzpřímeném postoji s jednorůčkou

deltové svalyjednoruční činka
Ukázka cviku rotační reverzní rozpažení s jednorůčkami se správnou technikou

rotační reverzní rozpažení s jednorůčkami

deltové svalyjednoruční činka
Ukázka cviku T-zdvih na šikmé lavici s jednorůčkami se správnou technikou

T-zdvih na šikmé lavici s jednorůčkami

deltové svalyjednoruční činka
Ukázka cviku boční zdvih s plným pohybem s jednorůčkami se správnou technikou

boční zdvih s plným pohybem s jednorůčkami

deltové svalyjednoruční činka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Vsedě Tlak Ramen S Jednorůčkami (paralelní Úchop) zapojuje?

Cvik Vsedě Tlak Ramen S Jednorůčkami (paralelní Úchop) primárně zapojuje Deltové Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Tricepsy, Horní Část Zad. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj ramena.

Jaké vybavení na cvik Vsedě Tlak Ramen S Jednorůčkami (paralelní Úchop) potřebuji?

Cvik Vsedě Tlak Ramen S Jednorůčkami (paralelní Úchop) vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Vsedě Tlak Ramen S Jednorůčkami (paralelní Úchop) se správnou technikou?

Začni tím, že Sedněte si na lavičku with a dumbbell in each hand, dlaněmi dovnitř. Raise the dumbbells to shoulder height, elbows bent and palms facing forward. Press the dumbbells upward dokud nejsou paže plně natažené nad hlavou. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Vsedě Tlak Ramen S Jednorůčkami (paralelní Úchop) v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS