Push Press S Jednorůčkami
Nauč se Push Press S Jednorůčkami se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Deltové Svaly, sekundárně pak Tricepsy, Střed Těla.
Jak provést cvik Push Press S Jednorůčkami
Postupuj podle těchto kroků, abys Push Press S Jednorůčkami zacvičil se správnou technikou:
- 1Stůjte s nohama na šíři ramen, holding a dumbbell in each hand ve výšce ramen.
- 2Mírně pokrčte kolena and dip your body down, then explosively extend your legs and press the dumbbells nad hlavou.
- 3Lock out your arms at the top of the movement, then lower the dumbbells back to shoulder level.
- 4Opakujte požadovaný počet opakování.
Svaly zapojené při cviku Push Press S Jednorůčkami
Primární
Sekundární
Podrobnosti o cviku
- Vybavení
- jednoruční činka
- Část těla
- ramena
- Kategorie
- Hlavní
Související cviky
tlak jednou rukou nad hlavu s jednorůčkou
zevní rotace ramene s jednorůčkou v lehu
zevní rotace ramene ve vzpřímeném postoji s jednorůčkou
rotační reverzní rozpažení s jednorůčkami
T-zdvih na šikmé lavici s jednorůčkami
boční zdvih s plným pohybem s jednorůčkami
Nejčastější dotazy
Jaké svaly cvik Push Press S Jednorůčkami zapojuje?
Cvik Push Press S Jednorůčkami primárně zapojuje Deltové Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Tricepsy, Střed Těla. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj ramena.
Jaké vybavení na cvik Push Press S Jednorůčkami potřebuji?
Cvik Push Press S Jednorůčkami vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.
Jak zacvičit Push Press S Jednorůčkami se správnou technikou?
Začni tím, že Stůjte s nohama na šíři ramen, holding a dumbbell in each hand ve výšce ramen. Mírně pokrčte kolena and dip your body down, then explosively extend your legs and press the dumbbells nad hlavou. Lock out your arms at the top of the movement, then lower the dumbbells back to shoulder level. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.
Sleduj cvik Push Press S Jednorůčkami v Coře
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS