Přední Zdvih S Jednorůčkami

deltové svalyramenajednoruční činka

Nauč se Přední Zdvih S Jednorůčkami se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Deltové Svaly, sekundárně pak Bicepsy, Trapézový Sval.

Ukázka cviku Přední Zdvih S Jednorůčkami se správnou technikou

Jak provést cvik Přední Zdvih S Jednorůčkami

Postupuj podle těchto kroků, abys Přední Zdvih S Jednorůčkami zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Stůjte s nohama na šíři ramen, holding a dumbbell in each hand with your palms facing your thighs.
  2. 2Keeping your arms straight, exhale and lift the dumbbells před sebou until they are ve výšce ramen.
  3. 3V horní poloze na chvíli vydržte, then nadechněte se a pomalu lower the dumbbells back down to výchozí polohu.
  4. 4Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Přední Zdvih S Jednorůčkami

Primární

deltové svaly

Sekundární

bicepsytrapézový sval

Podrobnosti o cviku

Vybavení
jednoruční činka
Část těla
ramena
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku tlak jednou rukou nad hlavu s jednorůčkou se správnou technikou

tlak jednou rukou nad hlavu s jednorůčkou

deltové svalyjednoruční činka
Ukázka cviku zevní rotace ramene s jednorůčkou v lehu se správnou technikou

zevní rotace ramene s jednorůčkou v lehu

deltové svalyjednoruční činka
Ukázka cviku zevní rotace ramene ve vzpřímeném postoji s jednorůčkou se správnou technikou

zevní rotace ramene ve vzpřímeném postoji s jednorůčkou

deltové svalyjednoruční činka
Ukázka cviku rotační reverzní rozpažení s jednorůčkami se správnou technikou

rotační reverzní rozpažení s jednorůčkami

deltové svalyjednoruční činka
Ukázka cviku T-zdvih na šikmé lavici s jednorůčkami se správnou technikou

T-zdvih na šikmé lavici s jednorůčkami

deltové svalyjednoruční činka
Ukázka cviku boční zdvih s plným pohybem s jednorůčkami se správnou technikou

boční zdvih s plným pohybem s jednorůčkami

deltové svalyjednoruční činka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Přední Zdvih S Jednorůčkami zapojuje?

Cvik Přední Zdvih S Jednorůčkami primárně zapojuje Deltové Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Bicepsy, Trapézový Sval. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj ramena.

Jaké vybavení na cvik Přední Zdvih S Jednorůčkami potřebuji?

Cvik Přední Zdvih S Jednorůčkami vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Přední Zdvih S Jednorůčkami se správnou technikou?

Začni tím, že Stůjte s nohama na šíři ramen, holding a dumbbell in each hand with your palms facing your thighs. Keeping your arms straight, exhale and lift the dumbbells před sebou until they are ve výšce ramen. V horní poloze na chvíli vydržte, then nadechněte se a pomalu lower the dumbbells back down to výchozí polohu. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Přední Zdvih S Jednorůčkami v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS