Zkracovačky Na Balančním Míči

břišní svalypasfitball

Nauč se Zkracovačky Na Balančním Míči se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením fitball primárně zapojuje Břišní Svaly, sekundárně pak Flexory Kyčle.

Ukázka cviku Zkracovačky Na Balančním Míči se správnou technikou

Jak provést cvik Zkracovačky Na Balančním Míči

Postupuj podle těchto kroků, abys Zkracovačky Na Balančním Míči zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Sit on the stability ball with your chodidly na podlaze and your knees bent v úhlu 90 stupňů.
  2. 2Lie back on the ball until your lower back is supported and your upper body is rovnoběžně s podlahou.
  3. 3Place your hands za hlavou or across your chest.
  4. 4Zapojte břišní svaly and lift your upper body towards your knees, curling your torso forward.
  5. 5V horní části pohybu na chvíli vydržte, then pomalu spusťte upper body back down to výchozí polohu.
  6. 6Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Zkracovačky Na Balančním Míči

Primární

břišní svaly

Sekundární

flexory kyčle

Podrobnosti o cviku

Vybavení
fitball
Část těla
pas
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku crunch na míči (plný rozsah, ruce za hlavou) se správnou technikou

crunch na míči (plný rozsah, ruce za hlavou)

břišní svalyfitball
Ukázka cviku zkracovačky na balančním míči (rovné paže) se správnou technikou

zkracovačky na balančním míči (rovné paže)

břišní svalyfitball
Ukázka cviku sed-leh s tlakem velké činky se správnou technikou

sed-leh s tlakem velké činky

břišní svalyosa
Ukázka cviku úklon s jednorůčkou se správnou technikou

úklon s jednorůčkou

břišní svalyjednoruční činka
Ukázka cviku kladivo se správnou technikou

kladivo

břišní svalykladivo
Ukázka cviku zvedání ve stoje na kabelu se správnou technikou

zvedání ve stoje na kabelu

břišní svalykladka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Zkracovačky Na Balančním Míči zapojuje?

Cvik Zkracovačky Na Balančním Míči primárně zapojuje Břišní Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Flexory Kyčle. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj pas.

Jaké vybavení na cvik Zkracovačky Na Balančním Míči potřebuji?

Cvik Zkracovačky Na Balančním Míči vyžaduje fitball. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Zkracovačky Na Balančním Míči se správnou technikou?

Začni tím, že Sit on the stability ball with your chodidly na podlaze and your knees bent v úhlu 90 stupňů. Lie back on the ball until your lower back is supported and your upper body is rovnoběžně s podlahou. Place your hands za hlavou or across your chest. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Zkracovačky Na Balančním Míči v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS