Rozpažení Ve Stoje Na Kabelu

prsní svalyhrudníkkladka

Nauč se Rozpažení Ve Stoje Na Kabelu se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením kladka primárně zapojuje Prsní Svaly, sekundárně pak Deltové Svaly, Tricepsy.

Ukázka cviku Rozpažení Ve Stoje Na Kabelu se správnou technikou

Jak provést cvik Rozpažení Ve Stoje Na Kabelu

Postupuj podle těchto kroků, abys Rozpažení Ve Stoje Na Kabelu zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Attach the handles to the cables ve výšce hrudníku.
  2. 2Stůjte s nohama na šíři ramen, facing away from the cable machine.
  3. 3Grasp the handles s nadhmatem, palms facing forward.
  4. 4Step forward slightly to create tension in the cables.
  5. 5Udržujte zapojený střed těla and your back straight throughout the exercise.
  6. 6With a slight bend in your elbows, slowly bring your arms forward and together před sebour chest.
  7. 7Squeeze your chest muscles at the peak of the movement.
  8. 8Slowly reverse the movement, returning your arms to výchozí polohu.
  9. 9Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Rozpažení Ve Stoje Na Kabelu

Primární

prsní svaly

Sekundární

deltové svalytricepsy

Podrobnosti o cviku

Vybavení
kladka
Část těla
hrudník
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku střední rozpažení na kabelu se správnou technikou

střední rozpažení na kabelu

prsní svalykladka
Ukázka cviku tlak jednou rukou na kabelu (šikmá dolů) se správnou technikou

tlak jednou rukou na kabelu (šikmá dolů)

prsní svalykladka
Ukázka cviku rozpažení na kabelu na šikmé lavici hlavou dolů se správnou technikou

rozpažení na kabelu na šikmé lavici hlavou dolů

prsní svalykladka
Ukázka cviku tlak na kabelu (šikmá dolů) se správnou technikou

tlak na kabelu (šikmá dolů)

prsní svalykladka
Ukázka cviku tlak na míči na kabelu se správnou technikou

tlak na míči na kabelu

prsní svalykladka
Ukázka cviku rozpažení jednou rukou na kabelu (šikmá dolů) se správnou technikou

rozpažení jednou rukou na kabelu (šikmá dolů)

prsní svalykladka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Rozpažení Ve Stoje Na Kabelu zapojuje?

Cvik Rozpažení Ve Stoje Na Kabelu primárně zapojuje Prsní Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Deltové Svaly, Tricepsy. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj hrudník.

Jaké vybavení na cvik Rozpažení Ve Stoje Na Kabelu potřebuji?

Cvik Rozpažení Ve Stoje Na Kabelu vyžaduje kladka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Rozpažení Ve Stoje Na Kabelu se správnou technikou?

Začni tím, že Attach the handles to the cables ve výšce hrudníku. Stůjte s nohama na šíři ramen, facing away from the cable machine. Grasp the handles s nadhmatem, palms facing forward. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Rozpažení Ve Stoje Na Kabelu v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS