Tlak Ramen Na Kabelu
Nauč se Tlak Ramen Na Kabelu se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením kladka primárně zapojuje Deltové Svaly, sekundárně pak Tricepsy, Horní Část Zad.
Jak provést cvik Tlak Ramen Na Kabelu
Postupuj podle těchto kroků, abys Tlak Ramen Na Kabelu zacvičil se správnou technikou:
- 1Adjust the cable machine so that the handles are ve výšce ramen.
- 2Stand facing away from the machine with your feet na šíři ramen.
- 3Grasp the handles s nadhmatem and bring them up to shoulder level, with your elbows bent and pointing outwards.
- 4Press the handles upwards dokud nejsou paže plně natažené nad hlavou.
- 5V horní poloze na chvíli vydržte, then slowly lower the handles back down to shoulder level.
- 6Opakujte požadovaný počet opakování.
Svaly zapojené při cviku Tlak Ramen Na Kabelu
Primární
Sekundární
Podrobnosti o cviku
- Vybavení
- kladka
- Část těla
- ramena
- Kategorie
- Hlavní
Související cviky
Nejčastější dotazy
Jaké svaly cvik Tlak Ramen Na Kabelu zapojuje?
Cvik Tlak Ramen Na Kabelu primárně zapojuje Deltové Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Tricepsy, Horní Část Zad. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj ramena.
Jaké vybavení na cvik Tlak Ramen Na Kabelu potřebuji?
Cvik Tlak Ramen Na Kabelu vyžaduje kladka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.
Jak zacvičit Tlak Ramen Na Kabelu se správnou technikou?
Začni tím, že Adjust the cable machine so that the handles are ve výšce ramen. Stand facing away from the machine with your feet na šíři ramen. Grasp the handles s nadhmatem and bring them up to shoulder level, with your elbows bent and pointing outwards. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.
Sleduj cvik Tlak Ramen Na Kabelu v Coře
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS