Pull-through S Lanem Na Kabelu

hýžďové svalyhorní část nohoukladka

Nauč se Pull-through S Lanem Na Kabelu se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením kladka primárně zapojuje Hýžďové Svaly, sekundárně pak Hamstringy, Dolní Část Zad.

Ukázka cviku Pull-through S Lanem Na Kabelu se správnou technikou

Jak provést cvik Pull-through S Lanem Na Kabelu

Postupuj podle těchto kroků, abys Pull-through S Lanem Na Kabelu zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Stand facing away from the cable machine with your feet na šíři ramen.
  2. 2Grab the rope attachment with both hands and step forward, creating tension in the cable.
  3. 3Bend at the hips and lower your upper body until it is rovnoběžně se zemí, udržujte rovná záda.
  4. 4Zapojte hýžďové svaly and hamstrings to pull your body back up to výchozí polohu.
  5. 5Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Pull-through S Lanem Na Kabelu

Primární

hýžďové svaly

Sekundární

hamstringydolní část zad

Podrobnosti o cviku

Vybavení
kladka
Část těla
horní část nohou
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku mrtvý tah na kabelu se správnou technikou

mrtvý tah na kabelu

hýžďové svalykladka
Ukázka cviku extenze kyčle ve stoje na kabelu se správnou technikou

extenze kyčle ve stoje na kabelu

hýžďové svalykladka
Ukázka cviku výpad vpřed s kontralaterálními jednorůčkami se správnou technikou

výpad vpřed s kontralaterálními jednorůčkami

hýžďové svalyjednoruční činka
Ukázka cviku mrtvý tah s rovnýma nohama a gumou se správnou technikou

mrtvý tah s rovnýma nohama a gumou

hýžďové svalyguma
Ukázka cviku goblet dřep s girjou se správnou technikou

goblet dřep s girjou

hýžďové svalygirja
Ukázka cviku kruhový dotyk špiček s pažemi do stran se správnou technikou

kruhový dotyk špiček s pažemi do stran

hýžďové svalyvlastní váha

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Pull-through S Lanem Na Kabelu zapojuje?

Cvik Pull-through S Lanem Na Kabelu primárně zapojuje Hýžďové Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Hamstringy, Dolní Část Zad. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část nohou.

Jaké vybavení na cvik Pull-through S Lanem Na Kabelu potřebuji?

Cvik Pull-through S Lanem Na Kabelu vyžaduje kladka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Pull-through S Lanem Na Kabelu se správnou technikou?

Začni tím, že Stand facing away from the cable machine with your feet na šíři ramen. Grab the rope attachment with both hands and step forward, creating tension in the cable. Bend at the hips and lower your upper body until it is rovnoběžně se zemí, udržujte rovná záda. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Pull-through S Lanem Na Kabelu v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS