Rozpažení Ze Spodní Kladky
Nauč se Rozpažení Ze Spodní Kladky se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením kladka primárně zapojuje Prsní Svaly, sekundárně pak Deltové Svaly, Tricepsy.
Jak provést cvik Rozpažení Ze Spodní Kladky
Postupuj podle těchto kroků, abys Rozpažení Ze Spodní Kladky zacvičil se správnou technikou:
- 1Attach the handles to the low pulleys of a cable machine and select an appropriate weight.
- 2Stand in the middle of the machine with your feet na šíři ramen and a slight bend in your knees.
- 3Grasp the handles s nadhmatem and extend your arms out do stran, keeping a slight bend in your elbows.
- 4Maintaining control, slowly bring your arms forward in a sweeping motion, crossing them před tělem.
- 5Na chvíli vydržte at the peak of the movement, feeling the stretch in your chest muscles.
- 6Reverse the motion and slowly return your arms to výchozí polohu, keeping tension on your chest muscles throughout.
- 7Opakujte požadovaný počet opakování.
Svaly zapojené při cviku Rozpažení Ze Spodní Kladky
Primární
Sekundární
Podrobnosti o cviku
- Vybavení
- kladka
- Část těla
- hrudník
- Kategorie
- Hlavní
Související cviky
střední rozpažení na kabelu
tlak jednou rukou na kabelu (šikmá dolů)
rozpažení na kabelu na šikmé lavici hlavou dolů
tlak na kabelu (šikmá dolů)
tlak na míči na kabelu
rozpažení jednou rukou na kabelu (šikmá dolů)
Nejčastější dotazy
Jaké svaly cvik Rozpažení Ze Spodní Kladky zapojuje?
Cvik Rozpažení Ze Spodní Kladky primárně zapojuje Prsní Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Deltové Svaly, Tricepsy. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj hrudník.
Jaké vybavení na cvik Rozpažení Ze Spodní Kladky potřebuji?
Cvik Rozpažení Ze Spodní Kladky vyžaduje kladka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.
Jak zacvičit Rozpažení Ze Spodní Kladky se správnou technikou?
Začni tím, že Attach the handles to the low pulleys of a cable machine and select an appropriate weight. Stand in the middle of the machine with your feet na šíři ramen and a slight bend in your knees. Grasp the handles s nadhmatem and extend your arms out do stran, keeping a slight bend in your elbows. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.
Sleduj cvik Rozpažení Ze Spodní Kladky v Coře
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS