Rozpažení Na Šikmé Lavici Na Kabelu

prsní svalyhrudníkkladka

Nauč se Rozpažení Na Šikmé Lavici Na Kabelu se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením kladka primárně zapojuje Prsní Svaly, sekundárně pak Deltové Svaly, Tricepsy.

Ukázka cviku Rozpažení Na Šikmé Lavici Na Kabelu se správnou technikou

Jak provést cvik Rozpažení Na Šikmé Lavici Na Kabelu

Postupuj podle těchto kroků, abys Rozpažení Na Šikmé Lavici Na Kabelu zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Adjust the cable machine to a low position and attach the handles.
  2. 2Sit on an incline bench with your back against the pad and chodidly na podlaze.
  3. 3Grasp the handles s nadhmatem and extend your arms straight out před sebou.
  4. 4Keeping a slight bend in your elbows, open your arms out do stran in a controlled motion.
  5. 5Na chvíli vydržte at the plně natažené position, then pomalu se vraťte do výchozí polohy.
  6. 6Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Rozpažení Na Šikmé Lavici Na Kabelu

Primární

prsní svaly

Sekundární

deltové svalytricepsy

Podrobnosti o cviku

Vybavení
kladka
Část těla
hrudník
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku střední rozpažení na kabelu se správnou technikou

střední rozpažení na kabelu

prsní svalykladka
Ukázka cviku tlak jednou rukou na kabelu (šikmá dolů) se správnou technikou

tlak jednou rukou na kabelu (šikmá dolů)

prsní svalykladka
Ukázka cviku rozpažení na kabelu na šikmé lavici hlavou dolů se správnou technikou

rozpažení na kabelu na šikmé lavici hlavou dolů

prsní svalykladka
Ukázka cviku tlak na kabelu (šikmá dolů) se správnou technikou

tlak na kabelu (šikmá dolů)

prsní svalykladka
Ukázka cviku tlak na míči na kabelu se správnou technikou

tlak na míči na kabelu

prsní svalykladka
Ukázka cviku rozpažení jednou rukou na kabelu (šikmá dolů) se správnou technikou

rozpažení jednou rukou na kabelu (šikmá dolů)

prsní svalykladka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Rozpažení Na Šikmé Lavici Na Kabelu zapojuje?

Cvik Rozpažení Na Šikmé Lavici Na Kabelu primárně zapojuje Prsní Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Deltové Svaly, Tricepsy. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj hrudník.

Jaké vybavení na cvik Rozpažení Na Šikmé Lavici Na Kabelu potřebuji?

Cvik Rozpažení Na Šikmé Lavici Na Kabelu vyžaduje kladka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Rozpažení Na Šikmé Lavici Na Kabelu se správnou technikou?

Začni tím, že Adjust the cable machine to a low position and attach the handles. Sit on an incline bench with your back against the pad and chodidly na podlaze. Grasp the handles s nadhmatem and extend your arms straight out před sebou. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Rozpažení Na Šikmé Lavici Na Kabelu v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS