Bench Press Na Šikmé Lavici Na Kabelu
Nauč se Bench Press Na Šikmé Lavici Na Kabelu se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením kladka primárně zapojuje Prsní Svaly, sekundárně pak Deltové Svaly, Tricepsy.
Jak provést cvik Bench Press Na Šikmé Lavici Na Kabelu
Postupuj podle těchto kroků, abys Bench Press Na Šikmé Lavici Na Kabelu zacvičil se správnou technikou:
- 1Adjust the bench to a 45-degree incline.
- 2Attach the cable handles to the high pulleys.
- 3Sit on the bench facing the cable machine with your chodidly na podlaze.
- 4Grasp the handles s nadhmatem and bring them to shoulder height.
- 5Push the handles forward and upward dokud nejsou paže plně natažené.
- 6Na chvíli vydržte, then slowly lower the handles zpět do výchozí polohy.
- 7Opakujte požadovaný počet opakování.
Svaly zapojené při cviku Bench Press Na Šikmé Lavici Na Kabelu
Primární
Sekundární
Podrobnosti o cviku
- Vybavení
- kladka
- Část těla
- hrudník
- Kategorie
- Hlavní
Související cviky
střední rozpažení na kabelu
tlak jednou rukou na kabelu (šikmá dolů)
rozpažení na kabelu na šikmé lavici hlavou dolů
tlak na kabelu (šikmá dolů)
tlak na míči na kabelu
rozpažení jednou rukou na kabelu (šikmá dolů)
Nejčastější dotazy
Jaké svaly cvik Bench Press Na Šikmé Lavici Na Kabelu zapojuje?
Cvik Bench Press Na Šikmé Lavici Na Kabelu primárně zapojuje Prsní Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Deltové Svaly, Tricepsy. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj hrudník.
Jaké vybavení na cvik Bench Press Na Šikmé Lavici Na Kabelu potřebuji?
Cvik Bench Press Na Šikmé Lavici Na Kabelu vyžaduje kladka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.
Jak zacvičit Bench Press Na Šikmé Lavici Na Kabelu se správnou technikou?
Začni tím, že Adjust the bench to a 45-degree incline. Attach the cable handles to the high pulleys. Sit on the bench facing the cable machine with your chodidly na podlaze. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.
Sleduj cvik Bench Press Na Šikmé Lavici Na Kabelu v Coře
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS