Přední Zdvih Ramen Na Kabelu

deltové svalyramenakladka

Nauč se Přední Zdvih Ramen Na Kabelu se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením kladka primárně zapojuje Deltové Svaly, sekundárně pak Trapézový Sval, Bicepsy.

Ukázka cviku Přední Zdvih Ramen Na Kabelu se správnou technikou

Jak provést cvik Přední Zdvih Ramen Na Kabelu

Postupuj podle těchto kroků, abys Přední Zdvih Ramen Na Kabelu zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Stůjte s nohama na šíři ramen and grasp the cable handle s nadhmatem.
  2. 2Udržujte rovná záda and your core engaged.
  3. 3Raise the cable handle před sebou, keeping your arms straight and your dlaněmi dolů.
  4. 4Continue lifting until your arms are rovnoběžně s podlahou.
  5. 5V horní poloze na chvíli vydržte, then slowly lower the cable handle zpět do výchozí polohy.
  6. 6Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Přední Zdvih Ramen Na Kabelu

Primární

deltové svaly

Sekundární

trapézový svalbicepsy

Podrobnosti o cviku

Vybavení
kladka
Část těla
ramena
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku zevní rotace ramene ve stoje na kabelu se správnou technikou

zevní rotace ramene ve stoje na kabelu

deltové svalykladka
Ukázka cviku přední zdvih na kabelu se správnou technikou

přední zdvih na kabelu

deltové svalykladka
Ukázka cviku přítah pro zadní deltoid v kleče s lanem se správnou technikou

přítah pro zadní deltoid v kleče s lanem

deltové svalykladka
Ukázka cviku reverzní rozpažení na cross kabelu se správnou technikou

reverzní rozpažení na cross kabelu

deltové svalykladka
Ukázka cviku upright row na kabelu se správnou technikou

upright row na kabelu

deltové svalykladka
Ukázka cviku vsedě boční zdvih pro zadní deltoid na kabelu se správnou technikou

vsedě boční zdvih pro zadní deltoid na kabelu

deltové svalykladka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Přední Zdvih Ramen Na Kabelu zapojuje?

Cvik Přední Zdvih Ramen Na Kabelu primárně zapojuje Deltové Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Trapézový Sval, Bicepsy. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj ramena.

Jaké vybavení na cvik Přední Zdvih Ramen Na Kabelu potřebuji?

Cvik Přední Zdvih Ramen Na Kabelu vyžaduje kladka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Přední Zdvih Ramen Na Kabelu se správnou technikou?

Začni tím, že Stůjte s nohama na šíři ramen and grasp the cable handle s nadhmatem. Udržujte rovná záda and your core engaged. Raise the cable handle před sebou, keeping your arms straight and your dlaněmi dolů. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Přední Zdvih Ramen Na Kabelu v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS