Rozpažení Na Kabelu Na Šikmé Lavici Hlavou Dolů

prsní svalyhrudníkkladka

Nauč se Rozpažení Na Kabelu Na Šikmé Lavici Hlavou Dolů se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením kladka primárně zapojuje Prsní Svaly, sekundárně pak Ramena, Tricepsy.

Ukázka cviku Rozpažení Na Kabelu Na Šikmé Lavici Hlavou Dolů se správnou technikou

Jak provést cvik Rozpažení Na Kabelu Na Šikmé Lavici Hlavou Dolů

Postupuj podle těchto kroků, abys Rozpažení Na Kabelu Na Šikmé Lavici Hlavou Dolů zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Adjust the cable machine to a decline position.
  2. 2Stand facing away from the machine with your feet na šíři ramen.
  3. 3Podržte handles s dlaněmi vpřed and your arms extended straight out před sebou.
  4. 4Keeping a slight bend in your elbows, open your arms out do stran in a controlled motion.
  5. 5Na chvíli vydržte at the plně natažené position, then pomalu se vraťte do výchozí polohy.
  6. 6Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Rozpažení Na Kabelu Na Šikmé Lavici Hlavou Dolů

Primární

prsní svaly

Sekundární

ramenatricepsy

Podrobnosti o cviku

Vybavení
kladka
Část těla
hrudník
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku střední rozpažení na kabelu se správnou technikou

střední rozpažení na kabelu

prsní svalykladka
Ukázka cviku tlak jednou rukou na kabelu (šikmá dolů) se správnou technikou

tlak jednou rukou na kabelu (šikmá dolů)

prsní svalykladka
Ukázka cviku tlak na kabelu (šikmá dolů) se správnou technikou

tlak na kabelu (šikmá dolů)

prsní svalykladka
Ukázka cviku tlak na míči na kabelu se správnou technikou

tlak na míči na kabelu

prsní svalykladka
Ukázka cviku rozpažení jednou rukou na kabelu (šikmá dolů) se správnou technikou

rozpažení jednou rukou na kabelu (šikmá dolů)

prsní svalykladka
Ukázka cviku tlak jednou rukou na šikmé lavici na kabelu se správnou technikou

tlak jednou rukou na šikmé lavici na kabelu

prsní svalykladka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Rozpažení Na Kabelu Na Šikmé Lavici Hlavou Dolů zapojuje?

Cvik Rozpažení Na Kabelu Na Šikmé Lavici Hlavou Dolů primárně zapojuje Prsní Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Ramena, Tricepsy. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj hrudník.

Jaké vybavení na cvik Rozpažení Na Kabelu Na Šikmé Lavici Hlavou Dolů potřebuji?

Cvik Rozpažení Na Kabelu Na Šikmé Lavici Hlavou Dolů vyžaduje kladka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Rozpažení Na Kabelu Na Šikmé Lavici Hlavou Dolů se správnou technikou?

Začni tím, že Adjust the cable machine to a decline position. Stand facing away from the machine with your feet na šíři ramen. Podržte handles s dlaněmi vpřed and your arms extended straight out před sebou. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Rozpažení Na Kabelu Na Šikmé Lavici Hlavou Dolů v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS