Bench Press Na Kabelu

prsní svalyhrudníkkladka

Nauč se Bench Press Na Kabelu se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením kladka primárně zapojuje Prsní Svaly, sekundárně pak Tricepsy, Ramena.

Ukázka cviku Bench Press Na Kabelu se správnou technikou

Jak provést cvik Bench Press Na Kabelu

Postupuj podle těchto kroků, abys Bench Press Na Kabelu zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Adjust the cable machine to chest height and attach the handles.
  2. 2Stand facing away from the machine with your feet na šíři ramen.
  3. 3Grasp the handles s nadhmatem and step forward to create tension in the cables.
  4. 4Position your feet firmly on the ground and zapojte střed těla.
  5. 5Bend your elbows and bring your hands to shoulder level, keeping your elbows v úhlu 90 stupňů.
  6. 6Push the handles forward, extending your arms fully před sebou.
  7. 7Na chvíli vydržte, then slowly reverse the movement, bringing your hands back to shoulder level.
  8. 8Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Bench Press Na Kabelu

Primární

prsní svaly

Sekundární

tricepsyramena

Podrobnosti o cviku

Vybavení
kladka
Část těla
hrudník
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku střední rozpažení na kabelu se správnou technikou

střední rozpažení na kabelu

prsní svalykladka
Ukázka cviku tlak jednou rukou na kabelu (šikmá dolů) se správnou technikou

tlak jednou rukou na kabelu (šikmá dolů)

prsní svalykladka
Ukázka cviku rozpažení na kabelu na šikmé lavici hlavou dolů se správnou technikou

rozpažení na kabelu na šikmé lavici hlavou dolů

prsní svalykladka
Ukázka cviku tlak na kabelu (šikmá dolů) se správnou technikou

tlak na kabelu (šikmá dolů)

prsní svalykladka
Ukázka cviku tlak na míči na kabelu se správnou technikou

tlak na míči na kabelu

prsní svalykladka
Ukázka cviku rozpažení jednou rukou na kabelu (šikmá dolů) se správnou technikou

rozpažení jednou rukou na kabelu (šikmá dolů)

prsní svalykladka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Bench Press Na Kabelu zapojuje?

Cvik Bench Press Na Kabelu primárně zapojuje Prsní Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Tricepsy, Ramena. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj hrudník.

Jaké vybavení na cvik Bench Press Na Kabelu potřebuji?

Cvik Bench Press Na Kabelu vyžaduje kladka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Bench Press Na Kabelu se správnou technikou?

Začni tím, že Adjust the cable machine to chest height and attach the handles. Stand facing away from the machine with your feet na šíři ramen. Grasp the handles s nadhmatem and step forward to create tension in the cables. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Bench Press Na Kabelu v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS