Shyb Podhmatem
Nauč se Shyb Podhmatem se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením vlastní váha primárně zapojuje Bicepsy, sekundárně pak Předloktí, Ramena.
Jak provést cvik Shyb Podhmatem
Postupuj podle těchto kroků, abys Shyb Podhmatem zacvičil se správnou technikou:
- 1Hang from a pull-up bar with your palms facing away from you and your hands na šíři ramen.
- 2Zapojte střed těla and pull yourself up by pokrčením loktů, bringing your chest towards the bar.
- 3Pause at the top of the movement, then slowly snižte se back down to výchozí polohu.
- 4Opakujte požadovaný počet opakování.
Svaly zapojené při cviku Shyb Podhmatem
Primární
Sekundární
Podrobnosti o cviku
- Vybavení
- vlastní váha
- Část těla
- horní část paží
- Kategorie
- Hlavní
Související cviky
koncentrační curl bicepsu s nohou
shyby s úzkým podhmatem
dvojitý střídavý hang clean s girjou
reverzní curl jednou rukou na kabelu
bicepsový curl s jednorůčkami na šikmé lavici
vsedě vnitřní bicepsový curl s jednorůčkami
Nejčastější dotazy
Jaké svaly cvik Shyb Podhmatem zapojuje?
Cvik Shyb Podhmatem primárně zapojuje Bicepsy. Sekundárně zapojené svaly jsou Předloktí, Ramena. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část paží.
Potřebuji na cvik Shyb Podhmatem vybavení?
Ne. Shyb Podhmatem je cvik s vlastní vahou, který nevyžaduje žádné vybavení. Můžeš ho zacvičit kdekoli, kde máš dost místa.
Jak zacvičit Shyb Podhmatem se správnou technikou?
Začni tím, že Hang from a pull-up bar with your palms facing away from you and your hands na šíři ramen. Zapojte střed těla and pull yourself up by pokrčením loktů, bringing your chest towards the bar. Pause at the top of the movement, then slowly snižte se back down to výchozí polohu. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.
Sleduj cvik Shyb Podhmatem v Coře
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS