Pullover S Pokrčenými Pažemi A Velkou Činkou

lat svalyzádaosa

Nauč se Pullover S Pokrčenými Pažemi A Velkou Činkou se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením osa primárně zapojuje Lat Svaly, sekundárně pak Tricepsy, Hrudník.

Ukázka cviku Pullover S Pokrčenými Pažemi A Velkou Činkou se správnou technikou

Jak provést cvik Pullover S Pokrčenými Pažemi A Velkou Činkou

Postupuj podle těchto kroků, abys Pullover S Pokrčenými Pažemi A Velkou Činkou zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Lie flat on a bench with your head at one end and your feet on the floor.
  2. 2Hold a barbell with a shoulder-width grip and extend your arms straight above your chest.
  3. 3Lower the barbell za hlavou while keeping your arms slightly bent.
  4. 4Na chvíli vydržte, then raise the barbell zpět do výchozí polohy.
  5. 5Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Pullover S Pokrčenými Pažemi A Velkou Činkou

Primární

lat svaly

Sekundární

tricepsyhrudník

Podrobnosti o cviku

Vybavení
osa
Část těla
záda
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku pullover s velkou činkou se správnou technikou

pullover s velkou činkou

lat svalyosa
Ukázka cviku pullover s pokrčenými pažemi na šikmé lavici hlavou dolů se správnou technikou

pullover s pokrčenými pažemi na šikmé lavici hlavou dolů

lat svalyosa
Ukázka cviku pullover s širokým úchopem na šikmé lavici hlavou dolů se správnou technikou

pullover s širokým úchopem na šikmé lavici hlavou dolů

lat svalyosa
Zobrazit návod

pullover s pokrčenými pažemi a velkou činkou (silová varianta)

lat svalyosa
Ukázka cviku lukostřelecký shyb se správnou technikou

lukostřelecký shyb

lat svalyvlastní váha
Ukázka cviku přítah nad hlavou na stroji se správnou technikou

přítah nad hlavou na stroji

lat svalypákový stroj

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Pullover S Pokrčenými Pažemi A Velkou Činkou zapojuje?

Cvik Pullover S Pokrčenými Pažemi A Velkou Činkou primárně zapojuje Lat Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Tricepsy, Hrudník. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj záda.

Jaké vybavení na cvik Pullover S Pokrčenými Pažemi A Velkou Činkou potřebuji?

Cvik Pullover S Pokrčenými Pažemi A Velkou Činkou vyžaduje osa. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Pullover S Pokrčenými Pažemi A Velkou Činkou se správnou technikou?

Začni tím, že Lie flat on a bench with your head at one end and your feet on the floor. Hold a barbell with a shoulder-width grip and extend your arms straight above your chest. Lower the barbell za hlavou while keeping your arms slightly bent. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Pullover S Pokrčenými Pažemi A Velkou Činkou v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS