Asistovaný Shyb

lat svalyzádapákový stroj

Nauč se Asistovaný Shyb se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením pákový stroj primárně zapojuje Lat Svaly, sekundárně pak Bicepsy, Předloktí.

Ukázka cviku Asistovaný Shyb se správnou technikou

Jak provést cvik Asistovaný Shyb

Postupuj podle těchto kroků, abys Asistovaný Shyb zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Nastavte stroj to your desired weight and height settings.
  2. 2Grasp the handles s nadhmatem, mírně wider než na šíři ramen.
  3. 3Hang with your arms plně natažené and your feet off the ground.
  4. 4Engage your back muscles and pull your body up towards the handles, udržujte lokty blízko těla.
  5. 5Continue pulling until your chin is above the handles.
  6. 6V horní poloze na chvíli vydržte, then pomalu spusťte body back down to výchozí polohu.
  7. 7Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Asistovaný Shyb

Primární

lat svaly

Sekundární

bicepsypředloktí

Podrobnosti o cviku

Vybavení
pákový stroj
Část těla
záda
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku přítah nad hlavou na stroji se správnou technikou

přítah nad hlavou na stroji

lat svalypákový stroj
Ukázka cviku lat pulldown s reverzním úchopem na stroji se správnou technikou

lat pulldown s reverzním úchopem na stroji

lat svalypákový stroj
Ukázka cviku asistovaný shyb s podhmatem ve stoje se správnou technikou

asistovaný shyb s podhmatem ve stoje

lat svalypákový stroj
Ukázka cviku boční přítah s reverzním úchopem na stroji se správnou technikou

boční přítah s reverzním úchopem na stroji

lat svalypákový stroj
Ukázka cviku asistovaný shyb ve stoje se správnou technikou

asistovaný shyb ve stoje

lat svalypákový stroj
Ukázka cviku pullover na stroji se správnou technikou

pullover na stroji

lat svalypákový stroj

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Asistovaný Shyb zapojuje?

Cvik Asistovaný Shyb primárně zapojuje Lat Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Bicepsy, Předloktí. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj záda.

Jaké vybavení na cvik Asistovaný Shyb potřebuji?

Cvik Asistovaný Shyb vyžaduje pákový stroj. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Asistovaný Shyb se správnou technikou?

Začni tím, že Nastavte stroj to your desired weight and height settings. Grasp the handles s nadhmatem, mírně wider než na šíři ramen. Hang with your arms plně natažené and your feet off the ground. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Asistovaný Shyb v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS