Підтягування Широким Хватом
Навчись виконувати Підтягування Широким Хватом з правильною технікою. Ця вправа з власна вага переважно задіює Широчайші, з додатковим акцентом на Біцепс, Передпліччя.
Як виконувати Підтягування Широким Хватом
Виконуй ці кроки, щоб зробити Підтягування Широким Хватом з правильною технікою:
- 1Повисніть на перекладині, долоні від вас, руки ширше плечей.
- 2Напружте прес і зведіть лопатки разом.
- 3Підтягніться, поки підборіддя не опиниться над перекладиною.
- 4Контрольовано опустіть тіло у вихідне положення.
- 5Повторіть потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Підтягування Широким Хватом
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- власна вага
- Частина тіла
- спина
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
Часті запитання
Які м'язи задіює Підтягування Широким Хватом?
Підтягування Широким Хватом переважно задіює Широчайші. Додатково працюють Біцепс, Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.
Чи потрібне обладнання для Підтягування Широким Хватом?
Ні. Підтягування Широким Хватом — це вправа з власною вагою, яка не потребує обладнання. Її можна виконувати будь-де, де є достатньо місця.
Як виконувати Підтягування Широким Хватом з правильною технікою?
Почни з Повисніть на перекладині, долоні від вас, руки ширше плечей. Напружте прес і зведіть лопатки разом. Підтягніться, поки підборіддя не опиниться над перекладиною. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Підтягування Широким Хватом у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS