Розкат Коліщатком
Навчись виконувати Розкат Коліщатком з правильною технікою. Ця вправа з ролик для преса переважно задіює Прес, з додатковим акцентом на Нижня Частина Спини.
Як виконувати Розкат Коліщатком
Виконуй ці кроки, щоб зробити Розкат Коліщатком з правильною технікою:
- 1Станьте на коліна, тримаючи коліщатко обома руками перед собою.
- 2Повільно котіть коліщатко вперед, розтягуючи тіло в пряму лінію.
- 3Не прогинайте поперек і не опускайте стегна.
- 4Скоротіть прес і поверніться у вихідне положення.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
- 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
М'язи, які працюють у Розкат Коліщатком
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- ролик для преса
- Частина тіла
- талія
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
Часті запитання
Які м'язи задіює Розкат Коліщатком?
Розкат Коліщатком переважно задіює Прес. Додатково працюють Нижня Частина Спини. Це робить її ефективною вправою для розвитку талія.
Яке обладнання потрібне для Розкат Коліщатком?
Для Розкат Коліщатком потрібне ролик для преса. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Розкат Коліщатком з правильною технікою?
Почни з Станьте на коліна, тримаючи коліщатко обома руками перед собою. Повільно котіть коліщатко вперед, розтягуючи тіло в пряму лінію. Не прогинайте поперек і не опускайте стегна. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Розкат Коліщатком у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS