Підтягування З Додатковою Вагою

широчайшіспиназ обтяженням

Навчись виконувати Підтягування З Додатковою Вагою з правильною технікою. Ця вправа з з обтяженням переважно задіює Широчайші, з додатковим акцентом на Біцепс, Передпліччя.

Демонстрація вправи Підтягування З Додатковою Вагою з правильною технікою

Як виконувати Підтягування З Додатковою Вагою

Виконуй ці кроки, щоб зробити Підтягування З Додатковою Вагою з правильною технікою:

  1. 1Прикріпіть обтяження до пояса або затисніть гантель між стегнами.
  2. 2Повисніть на перекладині хватом трохи ширше плечей.
  3. 3Підтягніться, поки підборіддя не піднімається вище перекладини.
  4. 4Повільно опустіться у вихідне положення та повторіть.
  5. 5Повторіть необхідну кількість разів.
  6. 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.

М'язи, які працюють у Підтягування З Додатковою Вагою

Основні

широчайші

Додаткові

біцепспередпліччя

Деталі вправи

Обладнання
з обтяженням
Частина тіла
спина
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи вихід силою на перекладині з обтяженням з правильною технікою

вихід силою на перекладині з обтяженням

широчайшіз обтяженням
Демонстрація вправи вихід силою з обтяженням з правильною технікою

вихід силою з обтяженням

широчайшіз обтяженням
Демонстрація вправи підтягування вузьким хватом знизу з обтяженням на стійках з правильною технікою

підтягування вузьким хватом знизу з обтяженням на стійках

широчайшіз обтяженням
Демонстрація вправи Підтягування однією рукою з обтяженням з правильною технікою

Підтягування однією рукою з обтяженням

широчайшіз обтяженням
Демонстрація вправи підтягування «лучник» з правильною технікою

підтягування «лучник»

широчайшівласна вага
Демонстрація вправи тяга до грудей зверху на тренажері з правильною технікою

тяга до грудей зверху на тренажері

широчайшіважільний тренажер

Часті запитання

Які м'язи задіює Підтягування З Додатковою Вагою?

Підтягування З Додатковою Вагою переважно задіює Широчайші. Додатково працюють Біцепс, Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.

Яке обладнання потрібне для Підтягування З Додатковою Вагою?

Для Підтягування З Додатковою Вагою потрібне з обтяженням. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Підтягування З Додатковою Вагою з правильною технікою?

Почни з Прикріпіть обтяження до пояса або затисніть гантель між стегнами. Повисніть на перекладині хватом трохи ширше плечей. Підтягніться, поки підборіддя не піднімається вище перекладини. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Підтягування З Додатковою Вагою у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS