Підйом Ніг І Стегон У Висі З Обтяженням
Навчись виконувати Підйом Ніг І Стегон У Висі З Обтяженням з правильною технікою. Ця вправа з з обтяженням переважно задіює Прес, з додатковим акцентом на Згиначі Стегна, Нижня Частина Спини.
Як виконувати Підйом Ніг І Стегон У Висі З Обтяженням
Виконуй ці кроки, щоб зробити Підйом Ніг І Стегон У Висі З Обтяженням з правильною технікою:
- 1Прикріпіть обтяження до ніг і повисніть на перекладині.
- 2Підніміть зігнуті коліна до грудей, скорочуючи прес.
- 3Затримайтесь у верхній точці, потім повільно опустіть.
- 4Повторіть необхідну кількість разів.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
М'язи, які працюють у Підйом Ніг І Стегон У Висі З Обтяженням
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- з обтяженням
- Частина тіла
- талія
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
Часті запитання
Які м'язи задіює Підйом Ніг І Стегон У Висі З Обтяженням?
Підйом Ніг І Стегон У Висі З Обтяженням переважно задіює Прес. Додатково працюють Згиначі Стегна, Нижня Частина Спини. Це робить її ефективною вправою для розвитку талія.
Яке обладнання потрібне для Підйом Ніг І Стегон У Висі З Обтяженням?
Для Підйом Ніг І Стегон У Висі З Обтяженням потрібне з обтяженням. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Підйом Ніг І Стегон У Висі З Обтяженням з правильною технікою?
Почни з Прикріпіть обтяження до ніг і повисніть на перекладині. Підніміть зігнуті коліна до грудей, скорочуючи прес. Затримайтесь у верхній точці, потім повільно опустіть. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Підйом Ніг І Стегон У Висі З Обтяженням у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS