Нахилене Скручування З Вагою
Навчись виконувати Нахилене Скручування З Вагою з правильною технікою. Ця вправа з з обтяженням переважно задіює Прес, з додатковим акцентом на Згиначі Стегна, Нижня Частина Спини.
Як виконувати Нахилене Скручування З Вагою
Виконуй ці кроки, щоб зробити Нахилене Скручування З Вагою з правильною технікою:
- 1Ляжте на похилу лаву головою вниз, тримаючи ваговий диск.
- 2Скрутіть корпус до колін.
- 3Зробіть паузу, потім повільно опустіть.
- 4Повторіть потрібну кількість разів.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
М'язи, які працюють у Нахилене Скручування З Вагою
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- з обтяженням
- Частина тіла
- талія
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
планка з вагою
скручування з вагою
скручування з вагою над головою на фітболі
Скручування по-російськи з піднятими ногами (з обтяженням)
Підйом ніг і стегон у висі з обтяженням
Скручування по-російськи з обтяженням
Часті запитання
Які м'язи задіює Нахилене Скручування З Вагою?
Нахилене Скручування З Вагою переважно задіює Прес. Додатково працюють Згиначі Стегна, Нижня Частина Спини. Це робить її ефективною вправою для розвитку талія.
Яке обладнання потрібне для Нахилене Скручування З Вагою?
Для Нахилене Скручування З Вагою потрібне з обтяженням. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Нахилене Скручування З Вагою з правильною технікою?
Почни з Ляжте на похилу лаву головою вниз, тримаючи ваговий диск. Скрутіть корпус до колін. Зробіть паузу, потім повільно опустіть. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Нахилене Скручування З Вагою у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS