Підтягування Вузьким Хватом Знизу З Обтяженням На Стійках
Навчись виконувати Підтягування Вузьким Хватом Знизу З Обтяженням На Стійках з правильною технікою. Ця вправа з з обтяженням переважно задіює Широчайші, з додатковим акцентом на Біцепс, Передпліччя.
Як виконувати Підтягування Вузьким Хватом Знизу З Обтяженням На Стійках
Виконуй ці кроки, щоб зробити Підтягування Вузьким Хватом Знизу З Обтяженням На Стійках з правильною технікою:
- 1Станьте перед стійками для віджимань і візьміться за паралельні перекладини хватом знизу, руки на ширині плечей.
- 2Повисніть, повністю випрямивши руки, ноги відірвані від підлоги, тіло рівне.
- 3Напружте м'язи спини та підтягніться до перекладин, тримаючи лікті близько до тіла.
- 4Продовжуйте підтягуватись, поки підборіддя не опиниться над перекладинами, потім затримайтесь.
- 5Повільно опустіть тіло у вихідне положення, повністю випрямивши руки.
- 6Повторіть потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Підтягування Вузьким Хватом Знизу З Обтяженням На Стійках
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- з обтяженням
- Частина тіла
- спина
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
вихід силою на перекладині з обтяженням
вихід силою з обтяженням
Підтягування з додатковою вагою
Підтягування однією рукою з обтяженням
підтягування «лучник»
тяга до грудей зверху на тренажері
Часті запитання
Які м'язи задіює Підтягування Вузьким Хватом Знизу З Обтяженням На Стійках?
Підтягування Вузьким Хватом Знизу З Обтяженням На Стійках переважно задіює Широчайші. Додатково працюють Біцепс, Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.
Яке обладнання потрібне для Підтягування Вузьким Хватом Знизу З Обтяженням На Стійках?
Для Підтягування Вузьким Хватом Знизу З Обтяженням На Стійках потрібне з обтяженням. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Підтягування Вузьким Хватом Знизу З Обтяженням На Стійках з правильною технікою?
Почни з Станьте перед стійками для віджимань і візьміться за паралельні перекладини хватом знизу, руки на ширині плечей. Повисніть, повністю випрямивши руки, ноги відірвані від підлоги, тіло рівне. Напружте м'язи спини та підтягніться до перекладин, тримаючи лікті близько до тіла. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Підтягування Вузьким Хватом Знизу З Обтяженням На Стійках у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS