Тяга Зі Штангою У Нахилі У Тренажері Сміта

верхня частина спиниспинатренажер Сміта

Навчись виконувати Тяга Зі Штангою У Нахилі У Тренажері Сміта з правильною технікою. Ця вправа з тренажер Сміта переважно задіює Верхня Частина Спини, з додатковим акцентом на Біцепс, Передпліччя.

Демонстрація вправи Тяга Зі Штангою У Нахилі У Тренажері Сміта з правильною технікою

Як виконувати Тяга Зі Штангою У Нахилі У Тренажері Сміта

Виконуй ці кроки, щоб зробити Тяга Зі Штангою У Нахилі У Тренажері Сміта з правильною технікою:

  1. 1Налаштуйте штангу в тренажері Сміта на рівні стегна.
  2. 2Нахиліться вперед від кульшових суглобів і візьміться за штангу.
  3. 3Потягніть штангу до живота, зводячи лопатки.
  4. 4Зробіть паузу, потім повільно опустіть.
  5. 5Повторіть потрібну кількість разів.
  6. 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
  7. 7Виконайте необхідну кількість повторень.

М'язи, які працюють у Тяга Зі Штангою У Нахилі У Тренажері Сміта

Основні

верхня частина спини

Додаткові

біцепспередпліччя

Деталі вправи

Обладнання
тренажер Сміта
Частина тіла
спина
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи тяга вузьким хватом у тренажері Сміта з правильною технікою

тяга вузьким хватом у тренажері Сміта

верхня частина спинитренажер Сміта
Демонстрація вправи тяга в тренажері Сміта зворотним хватом у нахилі з правильною технікою

тяга в тренажері Сміта зворотним хватом у нахилі

верхня частина спинитренажер Сміта
Демонстрація вправи тяга однієї рукою в тренажері Сміта з правильною технікою

тяга однієї рукою в тренажері Сміта

верхня частина спинитренажер Сміта
Переглянути інструкції

Тяга однією рукою у тренажері Сміта в лінійному русі

верхня частина спинитренажер Сміта
Переглянути інструкції

Тяга у нахилі зі штангою у тренажері Сміта (похилений варіант)

верхня частина спинитренажер Сміта
Демонстрація вправи тяга штанги зворотним хватом на похилій лаві з правильною технікою

тяга штанги зворотним хватом на похилій лаві

верхня частина спиништанга

Часті запитання

Які м'язи задіює Тяга Зі Штангою У Нахилі У Тренажері Сміта?

Тяга Зі Штангою У Нахилі У Тренажері Сміта переважно задіює Верхня Частина Спини. Додатково працюють Біцепс, Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.

Яке обладнання потрібне для Тяга Зі Штангою У Нахилі У Тренажері Сміта?

Для Тяга Зі Штангою У Нахилі У Тренажері Сміта потрібне тренажер Сміта. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Тяга Зі Штангою У Нахилі У Тренажері Сміта з правильною технікою?

Почни з Налаштуйте штангу в тренажері Сміта на рівні стегна. Нахиліться вперед від кульшових суглобів і візьміться за штангу. Потягніть штангу до живота, зводячи лопатки. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Тяга Зі Штангою У Нахилі У Тренажері Сміта у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS