Підтягування Хватом На Ширині Плечей
Навчись виконувати Підтягування Хватом На Ширині Плечей з правильною технікою. Ця вправа з власна вага переважно задіює Широчайші, з додатковим акцентом на Біцепс, Передпліччя.
Як виконувати Підтягування Хватом На Ширині Плечей
Виконуй ці кроки, щоб зробити Підтягування Хватом На Ширині Плечей з правильною технікою:
- 1Візьміться за перекладину хватом на ширині плечей, долоні від вас.
- 2Повисніть вільно, руки повністю випрямлені.
- 3Напружте м'язи спини та підтягніться до перекладини, поки підборіддя не опиниться над нею.
- 4Затримайтесь на мить угорі, потім повільно опустіть тіло у вихідне положення.
- 5Повторіть потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Підтягування Хватом На Ширині Плечей
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- власна вага
- Частина тіла
- спина
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
Часті запитання
Які м'язи задіює Підтягування Хватом На Ширині Плечей?
Підтягування Хватом На Ширині Плечей переважно задіює Широчайші. Додатково працюють Біцепс, Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.
Чи потрібне обладнання для Підтягування Хватом На Ширині Плечей?
Ні. Підтягування Хватом На Ширині Плечей — це вправа з власною вагою, яка не потребує обладнання. Її можна виконувати будь-де, де є достатньо місця.
Як виконувати Підтягування Хватом На Ширині Плечей з правильною технікою?
Почни з Візьміться за перекладину хватом на ширині плечей, долоні від вас. Повисніть вільно, руки повністю випрямлені. Напружте м'язи спини та підтягніться до перекладини, поки підборіддя не опиниться над нею. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Підтягування Хватом На Ширині Плечей у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS