Підтягування Нейтральним Хватом
Навчись виконувати Підтягування Нейтральним Хватом з правильною технікою. Ця вправа з власна вага переважно задіює Широчайші, з додатковим акцентом на Біцепс, Передпліччя.
Як виконувати Підтягування Нейтральним Хватом
Виконуй ці кроки, щоб зробити Підтягування Нейтральним Хватом з правильною технікою:
- 1Візьміться за паралельні рукоятки нейтральним хватом (долонями всередину).
- 2Повисніть на витягнутих руках.
- 3Підтягніться, поки підборіддя не піднімається вище рукояток.
- 4Повільно опустіться і повторіть.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
- 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
М'язи, які працюють у Підтягування Нейтральним Хватом
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- власна вага
- Частина тіла
- спина
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
Часті запитання
Які м'язи задіює Підтягування Нейтральним Хватом?
Підтягування Нейтральним Хватом переважно задіює Широчайші. Додатково працюють Біцепс, Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.
Чи потрібне обладнання для Підтягування Нейтральним Хватом?
Ні. Підтягування Нейтральним Хватом — це вправа з власною вагою, яка не потребує обладнання. Її можна виконувати будь-де, де є достатньо місця.
Як виконувати Підтягування Нейтральним Хватом з правильною технікою?
Почни з Візьміться за паралельні рукоятки нейтральним хватом (долонями всередину). Повисніть на витягнутих руках. Підтягніться, поки підборіддя не піднімається вище рукояток. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Підтягування Нейтральним Хватом у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS