Вихід Силою На Вертикальному Брусі
Навчись виконувати Вихід Силою На Вертикальному Брусі з правильною технікою. Ця вправа з власна вага переважно задіює Широчайші, з додатковим акцентом на Біцепс, Трицепс, Передпліччя.
Як виконувати Вихід Силою На Вертикальному Брусі
Виконуй ці кроки, щоб зробити Вихід Силою На Вертикальному Брусі з правильною технікою:
- 1Повисніть на вертикальному брусі, долоні від вас, руки повністю випрямлені.
- 2Напружте прес та підтягніться до бруса, ведучи рухом грудьми.
- 3Підтягуючись, злегка відхиліться назад та підведіть лікті до боків.
- 4Продовжуйте підтягуватись, поки груди не досягнуть бруса і лікті повністю не зігнуться.
- 5Затримайтесь на мить угорі, потім повільно опустіть себе у вихідне положення.
- 6Повторіть потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Вихід Силою На Вертикальному Брусі
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- власна вага
- Частина тіла
- спина
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
Часті запитання
Які м'язи задіює Вихід Силою На Вертикальному Брусі?
Вихід Силою На Вертикальному Брусі переважно задіює Широчайші. Додатково працюють Біцепс, Трицепс, Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.
Чи потрібне обладнання для Вихід Силою На Вертикальному Брусі?
Ні. Вихід Силою На Вертикальному Брусі — це вправа з власною вагою, яка не потребує обладнання. Її можна виконувати будь-де, де є достатньо місця.
Як виконувати Вихід Силою На Вертикальному Брусі з правильною технікою?
Почни з Повисніть на вертикальному брусі, долоні від вас, руки повністю випрямлені. Напружте прес та підтягніться до бруса, ведучи рухом грудьми. Підтягуючись, злегка відхиліться назад та підведіть лікті до боків. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Вихід Силою На Вертикальному Брусі у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS