Розгинання На Трицепс У Тренажері
Навчись виконувати Розгинання На Трицепс У Тренажері з правильною технікою. Ця вправа з важільний тренажер переважно задіює Трицепс, з додатковим акцентом на Плечі.
Як виконувати Розгинання На Трицепс У Тренажері
Виконуй ці кроки, щоб зробити Розгинання На Трицепс У Тренажері з правильною технікою:
- 1Відрегулюйте тренажер і сядьте, притиснувши плечі до підкладки.
- 2Візьміться за рукоятки та зігніть лікті.
- 3Розігніть руки, повністю випрямляючи лікті.
- 4Повільно поверніться у вихідне положення та повторіть.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
М'язи, які працюють у Розгинання На Трицепс У Тренажері
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- важільний тренажер
- Частина тіла
- верхня частина рук
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
опускання для трицепса з підтримкою (стоячи на колінах)
опускання для трицепса хватом зверху на тренажері
Віджимання у тренажері лежачи
жим вузьким хватом на похилій лаві з переходом у французький жим
віджимання вузьким хватом
розгинання трицепса в сторону з еспандером
Часті запитання
Які м'язи задіює Розгинання На Трицепс У Тренажері?
Розгинання На Трицепс У Тренажері переважно задіює Трицепс. Додатково працюють Плечі. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.
Яке обладнання потрібне для Розгинання На Трицепс У Тренажері?
Для Розгинання На Трицепс У Тренажері потрібне важільний тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Розгинання На Трицепс У Тренажері з правильною технікою?
Почни з Відрегулюйте тренажер і сядьте, притиснувши плечі до підкладки. Візьміться за рукоятки та зігніть лікті. Розігніть руки, повністю випрямляючи лікті. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Розгинання На Трицепс У Тренажері у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS